常有妈妈说：“我学了很多育儿理念，其中的道理我也明白，但是在实际生活中，就是有时候控制不住对孩子发脾气，发过火后，看到孩子可怜的样子又后悔，但是下次还会再犯，为什么会这样呢？”
相信很多父母都有这样的困惑：面对孩子，为什么总控制不住自己的情绪？
美国斯坦福大学心理学博士斯蒂芬.吉利根博士很好的诠释了我们的情绪来源，以及我们为什么会不由自主地陷入情绪的漩涡？以及如何通过一些简单的练习摆脱这种局面？
情绪来源？
01源于我们童年的经历和创伤当亲子关系“卡住”的时候，我们不要只是聚焦在孩子的问题，事实上是家长本身在小的时候经历过的一些问题。在成长过程中，我们都或多或少地经历一些童年的创伤，不是吗？
这些负面的信息被长久封闭锁在身体层面，意识层面以及心理层面，使得情绪体处于“锁死”的状态。当孩子的一个表现触发到了你童年的某段经历。那么这份记忆又被激活，这份负面的体验又再次被你的身心系统感觉到了。
通常面对孩子，父母感觉与孩子一样的年纪，回忆起过往负面的时光。
案例：小A妈妈每次看到孩子不认真吃饭，挑食就忍不住发脾气，惩罚孩子，威胁孩子，甚至打骂孩子，就是想让孩子多吃饭。直到有一天，小A又一次数落孩子，你每天吃这么点饭，就长这么矮怎么办？
小A才恍然大悟，原来小A自己个子矮小，从小受到同学的嘲笑，工作也因个子矮小而错失好的机会。小A每次看到孩子不好好吃饭就激活了她自卑心理，她就忍不住对孩子大吼大叫，害怕孩子像她一样长不高。小A就一次又一次陷入情绪的漩涡不能摆脱。
如何摆脱这种局面？
我们要练习一件事情，那就是意识到自己当下的情绪。生气不可怕，可怕的是你不知道自己生气了。所以我们要时刻问自己一个问题：我当下感觉如何？是平和，是无聊，是愤怒，还是沮丧等？
亲子教育的核心关键点，不是着重在孩子身上，而是首先要把关注点放在自身的情绪状态上。
当我们觉察到我们自己的负面情绪，接纳它，看见它。小A当再看到孩子因不好好吃饭而发脾气时，接纳它：“我看见你了，我感受到你了，我接纳你。”
愤怒、沮丧、无聊是正常的情绪，放下自责，当我们忍不住向孩子发脾气时没关系，释放胜过压抑，让子弹飞一会儿。
我们可以找到亲密的对象，创建一个私密的空间，在里面你可尽情地哭泣，唱歌，呐喊，喝酒等放松自己。
我们可经通过运动、健身、听音乐、旅行等减压，释放自己的压力，让自己更多平和而宁静。
我们可以每天做20-30分钟冥想，它能改变你大脑的回路，最有效地降压，解决情绪困扰，让身心更健康。
小结：我们看了心理学家关于情绪的分析，我们还可以尝试一下控制情绪的三步曲：
A：离开情绪现场，积极暂停；
B：深呼吸让自己平静下来，避免情绪失控；
C：向自己提问，三个问题：我为什么生气？我生气能否解决问题？如果不能解决问题，我应该选择什么方法来解决问题？
