害羞是一种复杂的心理现象，会对人际交往产生焦虑，从而阻碍你的社交行为。如果你觉得自己内向且社交能力不足，就应该测试一下，看看自己是不是一个害羞的人。
本测试有30个问题，包含人物、情境、想法、情感、行为等多个方面，用“是”和“否”来进行回答，将回答“是”的题数相加，就是测试的分数。
1.与不熟悉的长辈在一起，会感觉很不自在。
2.没有勇气向自己喜欢的人表白。
3.与不熟悉的漂亮的（或帅气的）异性在一起时，会产生想要逃离的念头。
4.害怕跟陌生人打交道。
5.在领导、老师、专家等权威人士面前，会担忧自己做的不够好，而不敢轻易发表意见。
6.在应付家里的各种亲戚时，常常有力不从心的感觉。
7.即使是自己最亲密的人，表达情感的话也不好意思说出口。
8.在课堂上，虽然知道问题的答案，还是不敢举手回答。
9.在人群中作自我介绍时，会紧张地不知道要说些什么。
10.在公众场合进行表演，对我来说是一件不可想象的事。
11.在酒席间说客套话会觉得难为情。
12.被别人夸奖时会感到不好意思。
13.当有异性在场时说话会更少、也容易分心。
14.在人群中不敢大声地说话。
15.与人交谈时会尽量避免目光接触。
16.如果发现有异性注视着自己时，会脸红。
17.如果做了一件丢面子的事，又恰巧被别人发现，会脸颊发烫想要隐身。
18.出门离开房间时的最后一件事是照镜子。
19.在聚会的场合，会时刻想着自己的表现怎么样。
20.很清楚自己是个什么样的人，尤其是缺点。
21.对自己的表现要求完美，如果做不好，会感觉很沮丧。
22.渴望在人群中展现自己，使自己成为所有人关注的焦点，且这样的画面也常常出现在自己的想象中，但就是没有勇气跨出第一步。
23.如果需要请求别人以获得帮助，会觉得难为情，甚至害怕。
24.如果没有得到同事、同学或朋友的直接邀请，会感觉有些失落，也不会主动参与。
25.如果对自己的外貌特征不满意（体型、长相、发型、服饰等），就会待在人群中不起眼的地方，并保持安静，避免引起别人的注意。
26.如果被他人侵犯了自己的利益，通常会选择忍受，不会轻易反击。
27.很在乎别人对自己的的评价，比如文静、通情达理、有素养等等。
28.在面对考核、面试等具有不确定性的事情时，容易焦虑。
29.在公共场合，如果发现地上有钱，会犹豫是捡起来还是装作没看见。
30.如果目睹他人遭遇危险，会紧张地反复纠结要如何提供帮助。
统计一下分数，看看你的害羞程度如何。
21—30分：你是一个非常害羞的人，很难接触别人、结交朋友，在生活中常常伴随着挫败、担忧和孤独等消极情绪。
11—20分：你比较害羞，缺乏社交技巧以及社交锻炼，自信心不足，害羞对你的生活会有一定影响。
1—10分：你只是偶尔害羞，或在特定的场合、特定的人面前才会害羞，这对你的生活不会有太大影响。
0分：你不是一个害羞的人，却来这里凑热闹。
最后，任何测试都有其局限性，这里的分数差异也应该以参考的心态看待。
