在小的时候，周围的人常常让我们相信，人可以用“好”与“坏”这两种特质来区分。
“好”的就是对的，好人是值得被肯定和赞扬的；
“坏”的是应该改正或隐藏的，坏人是让人讨厌的。
很多人在成长路上慢慢地调整自己的这种绝对的“好坏”观念，但也有一些人还是会按照这样的标准进行生活，并且困扰重重。
芸就是这样的，她不知道，这种“好”和“坏”并不是客观的，因为每个人的标准都不一样。
甚至，她坚定不移地相信着，只有成为一个“好”的人，让别人喜欢你，你才有价值。
芸大学毕业后已经工作3年，尽管与同事相处这么久，她每天在办公室里还是感到紧张。
每当同事们聊起一个话题，她不知道自己该如何融入谈话，说点什么怕说不到点子上，不说什么的话又觉得自己显得不合群。
她的困难还在于无法拒绝。
领导给她额外的任务，即便手头上已经积压了大量的工作，她还是会接受下来；
每逢节假日同事跟她换值班时间，她虽然心里不乐意，还是很难拒绝。
如果办公室有人辞职，领导就会让她先暂时兼顾那个人大部分的工作，可是这些工作一旦她接受下来，慢慢的就变成了她的工作。
这样的生活让她痛苦不堪，她想反抗，却又害怕改变带来自己承受不了的后果。
当生活中出现一直困扰的问题，那么这个问题通常出于某种不合理的信念。
比如说：
“如果我拒绝了别人，他们会因此觉得我不愿意帮忙，不合作而疏远我。”
“我如果不接受领导给我的任务，领导就会认为我是个没有能力和工作不努力的人。”
“如果我不表现得友好，人们就不会喜欢我。”
这些想法，就像一条条绳索，困住她的手脚，使她失去人际交往中的自由和弹性。
这些观念是如何被植入大脑，变成她的人生的信条的？
问题的答案指向她以前的经历。
小时候父母因为工作很忙，父母将她和弟弟放在爷爷奶奶家里，爷爷奶奶认为弟弟才是承接家里香火的人，对待他俩的态度很不一样。
她很清楚地记得爷爷奶奶吃饭的时候总会给弟弟夹菜，常常忽略她，而有什么家务活爷爷奶奶总是会使唤她。
这种不一样的待遇，让她感到自己是个被嫌弃，没有价值的人，她慢慢的学会隐藏自己的需要，不提要求，自然就不会被拒绝，也不用去面对被拒绝的痛苦。
她很用功地读书，成绩一直保持在年级前几名，她的努力得到了父母的认可，她记得每次父母跟别人说起她，总会提到她的学习成绩。
渐渐地，她对自我身份的认同与她的外在表现紧紧地联系在一起。认为如果要得到别人的认可，就一定要表现好才行。
努力表现自己，让人喜欢自己，是她获得自我价值感的重要来源。
