一、便秘
肠道衰老带来的最直接的问题就是宿便，肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，不仅如此，由于腹部堆积了太多的废油，小“腰”精直接升级变成小“腹”婆。
二、脊椎疼
35岁以后，脊椎、腰椎开始退步。女性渴望的S形身材，可不是说你的脊椎要变成S型。脊椎出现了侧弯，就会带来很多疾病。女性与男性相比，发生脊椎侧弯的人群是男性的3倍，脊椎侧弯的女性特别脆弱，轻轻搬一次东西很可能就导致需要一个月平躺在床。脊椎疾病还可能影响到心脑血管疾病和心理健康。
三、头发稀疏变薄
正常状况下，每个人每天都会脱落一些毛发。但是如果发现头发稀疏变薄，并且已经退过了发际线，或者毛发脱落变薄的地方越来越大，这就说明你要重视这个问题了。
四、牙齿变长
如果你发现牙齿变得比以前更长了，这不是因为它们在增长，而是因为牙龈在萎缩，甚至一部分牙根已经暴露在外。门牙的平均长度一般在10~12毫米，随着牙龈萎缩导致的牙根暴露，这个数字会增长到15~17毫米。身体机能的逐渐衰老造成了皮肤失去弹性，牙龈开始松弛。
五、鼻型改变
鼻子是有美丽时限的，鼻子最美的时间是20-40岁。40岁以后，你每天早上起床就会发现鼻孔下垂，鼻型改变，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感觉到鼻子比以前大了很多，所以，45岁之后，你不能再说任何谎话了！这是因为，鼻子像其他软组织(皮肤，脂肪和肌肉)一样萎缩。随着时间的增长，骨骼也会萎缩！有了骨骼的支持，这些软组织就少了可供支撑的基架。
起床后如何养生我们起床第一件事不一定要先刷牙，先洗脸。我们可以在床上活动活动四肢。动动手，动动脚、搓搓脸之类的，这样刚起床那会不会身体僵硬，还能促进面部血液跟身体血液循环。
肠道好了肠胃就好了，肠胃好了胃口就好了，肠道是我们人体的下水道，下水道是什么，就像我们吃进去的食物残渣从这里排到体外。肠道一旦堵塞，对我们人体健康会产生一定的伤害。会导致各种毒素留在体内排泄不出去会被肠道反吸收，影响健康。平时多注意保养，多吃维生素含量高的果蔬。注意肠胃清洁，固定去厕所蹲一蹲。
每天早上可以空腹喝杯水，多给人体补充水分，水能给人体很好的排毒，还能调节肠胃。水有很多种也有不同的功效，白开水能使你的血液得到稀释。然而蜂蜜水适合30-45岁的中年女性，能有效的改善疲劳，早上喝杯蜂蜜水还能养颜。像便秘的人可以喝点淡盐水，早上不要空腹喝牛奶跟饮料。
一天的养生建议上午动养生：多运动、做数独
上午9点到中午1点，是人体一天中最精神、大脑最具活力的时候。在这个黄金时段内，应该最少运动1小时、动脑一刻钟。
老人上午9-11点运动、下午3-5点运动都很好（天气特别热时，应选在上午9点前和下午5点后）。1小时的锻炼，可以用15分钟预热、30分钟运动，最后15分钟伸展。在运动后，可以按摩腰腿，坐下抬腿10分钟，放松心情消水肿。没有整块时间锻炼的人，则可以抓住零散时间进行锻炼。所谓动脑，是指积极的思考。不论退休老人还是上班族，都可以在休息间歇，抽出一刻钟做几题脑筋急转弯或数独，真正调动大脑的潜能。
下午润养生：喝够水、扭扭腰
下午时段，身体需要消耗午饭摄入的大量食物，小肠把食物里的营养都吸收得差不多了，送到了血液里。这时我们须喝一杯水，用来稀释血液，起到保护血管的作用。
久坐的人此时要起身扭扭腰，画圈按摩腹部，让喝进去的水滋润肠胃，防止大便秘结。除了让水分进入体内，更要让她滋养身体的每一个角落。可以用温热的湿毛巾擦擦脸，唤醒下午的疲惫。
傍晚热养生：喝小酒、泡手脚
傍晚7点到9点之间，是身体逐渐开始倦怠的时候，但此时的养生重点，是让疲惫的身体逐渐舒展开来。
睡前小酌一杯，是养生的好方法。但是需要注意，最好选择度数较低的葡萄酒，饮上两小口即可。酒精会加速血液循环，促进入眠。
养生建议每周要保证有一天不吃肉
我们人类明明长了一口牛、羊的牙，却偏偏像老虎、豹子那样吃肉，你说这能健康吗？每周留出一天不吃肉，每天只吃一顿肉，控制肉类的摄入。
此外，每一周还要认真观察一次自己身体的疲劳程度。武留信说，不管有多忙，每周腾出一天来，让自己可以饱饱地睡上一觉。
每周坚持3~5天有氧运动
别人坐车堵在路上的时间，就是我锻炼的时间。每周至少坚持3~5天有氧运动，这其实在上班的过程中就能解决。又比如每天上班 的空闲时间，花20分钟走到附近的公园跑上2圈，再从公园走回办公室，每天花去40多分钟，快慢结合的效果非常好。
坚持几个“少”：
少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。有一首诗中写道“一眠万事了，无喜亦无恼，何物是真物，身在即为宝”。
坚持几个“常”：
发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，肛常提。
控制智能手机的使用量，避免成瘾
随着时间的推移，在发短信或浏览网页时总是低着头会导致脖颈上出现皱纹。使用手机应保持与眼睛持平的位置，时刻提醒自己不要老低头。
保证充足的睡眠
在深度睡眠过程中，人体会生成大量的雌激素和黄体酮。这些激素能增强皮肤的天然修复功能，防止痤疮，醒来后让人容光焕发。
