你知道什么是治疗或预防抑郁或焦虑的最佳方法？

运动和新鲜空气一直是我们民间处方的一种心情。实际上，我们大多数人在散步或有趣的锻炼之后感到更加激动。但临床抑郁症是一个不同的故事 - 可以定期运动防止发生全身抑郁发作吗？

如何帮助治疗或预防抑郁或焦虑？

很多临床抑郁和焦虑是由慢性或严重急性压力引起的，导致身体和脑部炎症状态。在生理学方面，这意味着“战斗或飞行”神经系统太强烈地被激活了太久，而副交感神经系统“休息和消化”的神经系统并没有足够强大地抵消所有的压力，战斗或飞行“过度活动。在恢复期间通过副交感神经血管活化进行锻炼，可以实时加强“休息和消化”行动。然而，你需要相当多的运动来真正参与副交感神经恢复：要获得着名的“内啡肽”效果，您需要相当多的高强度运动，如长时间和快速运行，以及需要的药理作用相当频繁 理论上，运动应该比焦虑更直接地与紧张相关，而不是临床抑郁。

锻炼的社会效益是自我释放，对自己的好感觉，自我照顾，这种事情 - 可能会产生真正的区别，尽管数字认知感觉到很多机制，并且仍然无法解释。我们也知道，发展临床抑郁症的人较少起床，少动机，较少的额叶的说法是“下床睡觉去健身房”，所以一旦抑郁症就开始了，运动有可能会下降，焦虑也不是真的。

此外，直立副交感训练和冲刺间隔不是预防抑郁或焦虑的可能机制，但是任何人都可以因其他原因进行更激烈的锻炼。

如果我们生病或疲倦或不知所措，倾向于放弃我们的时间表的第一件事是，去健身房或清晨的行程走过街区，开始一天。然而，这一数据表明，维持轻微活动的简短但正常的时间表可能会降低未来发展抑郁症的机会。如果你有一个半小时的空闲时间，在公园停下来，在河边散步。并在工作或学校之前运行您最喜欢的有氧运动踢拳手术15分钟。12％的抑郁症病例预防？这是一个很大的数量，你可能不必是一个健身房老鼠，使其发生。