以下是我的经历，仅供参考：
在我的一生中，经历过严重的抑郁和焦虑，它摧毁了我的许多关系。
首先，如果你没有寻求帮助，那就尽早去做。抑郁症本质上讲是脑功能失调症。你不是疯了，也不是在瞎编，大多数时候也不是因此获得怜悯或者其他好处。抑郁症很多时候都是遗传的。你的大脑中有部分处于生病状态。如果真的是重症抑郁，又不能在短时间内摆脱它，千万不要通过许愿指望身边的朋友能够理解你的处境，所以必须大胆的把自己的状况讲给对方听。
焦虑是另一种动物。在重度焦虑的时候，我觉得自己真的想把自己的皮肤撕掉。我的胸部会痛，我感到恐慌，我无法集中注意力。我感觉自己快要死了。我从来都不知道我的触发器子在哪儿，所以它经常不知道从哪儿就冒出来了。为了能够更好的向人们解释，自己也要对此病症有更加科学的理解。如果一个人没有真正的抑郁，他们就永远不会真正理解它。你可以解释你意识到你有一些问题，需要时间来解决。解释一下，尽管你知道你可能没有合理的理性，但你有时仍然需要讨论这些事情来帮助你度过难关。如果有人不支持你，尽量不要去评判他们。有时人们不能支持你，因为他们不明白。寻找那些有抑郁和互相支持的人。坦率地说出你的感受。这都是关于有效的沟通。爱你的人总会尝试他们的方式去理解。这些都是你需要紧紧把握住的。抑郁症可能是一种非常孤独的疾病。你必须统治它，而不是让它统治你。有很多方法可以解决抑郁症。去接受一些心理精神科医生开始，祝你好运！
