小旺说爱——从心理学角度帮你科学走出失恋

作者:阿旺说 2017-10-14阅读:2929次

很多人在失恋后会进入一种执迷状态,什么是执迷状态,有过失恋经历的朋友都体会过。那么怎样尽快科学地走出这种状态呢?在这里,小旺划分为三个步骤:

小旺说爱——从心理学角度帮你科学走出失恋

1. 转变自己的概念

在做出改变之前,必须明白,你最重要的任务是改变自己,而不是改变别人。很多人总是想通过改变,把自己打造的更有魅力,然后再把对方追回来。这是一种错误的想法,想要走出执迷,第一步就是要把关注点从对方的身上转移回自己身上。要让自己回头,而不是让恋人回头。

2. 通过记录日志,打破执迷系统

执迷系统由想法、感受和行为三者共同构成。执迷状态中的人往往很难控制自己的想法和感受,所以想要走出来,需要先把想法、感受和行为区分开,打破执迷系统,学会控制自己的行为,让行为脱离想法和感受的干扰,再通过行为的改变来带动想法和感受的转变。

小旺说爱——从心理学角度帮你科学走出失恋

举个案例:

一个女孩子被男朋友甩了,当她正难过时,电话响了,她觉得是男朋友打来的,但当她接起电话发现对方并不是男友之后,对电话里的人发了一通无名火。这个女孩这个时候就是处于执迷状态,在这个状态下做出了不理智的事情。

那么这个女孩子可以这样记录自己的日志:第一、是什么引起这种想法的?电话铃响了。第二、我想到了什么?可能是男朋友打来的。第三、我当时有什么感受?希望,紧张和兴奋。第四、我想做什么?接电话。第五、我做了什么?接了电话。第六、结果怎么样?电话不是男朋友打来的,所以我把打电话的人骂了一顿。

3.通过记录日志分析,然后改变自己的行为

因为在想法,感受,行为三者之间,改变自己的行为相对于前两者是最容易被辨认和控制的。那么如何有效改变自己的行为呢,这里小旺提出四个方法:

第一、给你的行为贴上标签;第二、重新找回自己的兴趣;第三、避开执迷行为的引爆器;第四、给自己一个的时间限定,更有计划地走出不良状态。比如说,上述案例中的女孩,她想控制自己不给男朋友打电话,可以在电话上贴上纸条,每次忍不住的时候,看着纸条提醒自己,重新去做自己恋爱前经常做的事情,重新找回自己的兴趣,通过不去看情感电影,不听情歌等事情来避开执迷行为的引爆器。每天给自己几分钟的时间来想念,过了这个时间,就要告诉自己,时间到了,应该继续做自己的事情了,从而更有计划地走出不良状态。

文章末尾,祝愿正在处于感情的不佳状态的朋友能尽快恢复自己快乐的生活。时刻记住:你永远没办法让一个不爱你的人爱上你,就像你永远都叫不醒一个装睡的人

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