时间对每个人都很公平,但在不同人手里,结果却会截然不同。
王健林
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网络上一份“王健林行程”表让人目瞪口呆。
24小时,两个国家,三个城市,
这让不少人感叹“原来优秀的人都那么拼”。
蒂姆·库克
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他在业界以“早起”闻名,
员工在黎明4:30就收到过他的电子邮件,
5点钟的时候他会出现在健身房。
李彦宏
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百度CEO李彦宏曾说:
自己每天早晨5点多就“被机会叫醒”,
并且每天工作时间都超过12小时。
反观自己,如果你每天都忙得筋疲力尽,却没什么成效,这很可能是时间管理出了问题。
一转眼,2017年已经只剩下不足10周,你还有什么理由不拼一把?
《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)采访心理学专家,传授一套实用时间管理术,送给希望和时间做朋友的你。
受访专家
中央国家机关职工心理咨询中心心理治疗师、中科博爱心理医学研究院院长 傅春胜
时间不会善待7种人
时光匆匆,对每个人都是一样。但有几种人,他们的生活习惯会让时间“加速”流失。
追求完美的人
做事常拖延
完美主义者容易事必躬亲,浪费很多精力,还可能导致拖延,实在拖不下去了才硬着头皮开始,最好的时间和机遇都已错过。
学会将任务交给别人去处理,让自己集中精力做更需要你的工作。
爱拖延的人,要给自己定明确计划,养成习惯后就能体会到乐趣。
没目标的人
老做无用功
很多人在浑浑噩噩中度过一生,究其原因,主要在于没有目标。
想要精彩的人生,就必须定下目标,一步一个脚印地去实现。
目标的意义不仅在于实现梦想,更是对自身潜力的开发。
没条理的人
分不清主次
如果衣柜收拾得整齐,外套、裤子、内衣、袜子都放在固定的位置,那每天早上效率就会很高;若做事没条理,衣服堆积成山,就会白白浪费时间。
不妨养成从全局出发进行规划的习惯,分清轻重缓急。
没主见的人
不会拒绝
生活中很多人总被身边的人和事左右,为了面子有求必应,却失去自我。
在心中保留个性化的空间,不一味“求同”,适当“存异”才让你更有魅力。
掌握拒绝之道,摆脱他人的“时间绑架”。
贪图享乐的人
时间溜得快
很多人沉迷打牌、看电视、玩游戏等娱乐活动,虽有助于消遣、放松,但不是长久之计。
年轻人应该把精力放在学习工作,为生活打好基础。
上有老下有小的中年人,最好多花点时间陪陪家人。
老年人不能过分沉迷某项娱乐,应多接触新鲜事物,多和老伙伴们一起聊天。
爱抱怨的人
却不找出路
我们身边不乏这样的人:遇到点困难就没完没了地发牢骚,却不去想解决办法。
有时间怨天尤人,还不如马上思考如何应对困难,找到出路。
应酬多的人
没有真朋友
很多人将人脉视为成功的必然因素,以认识的朋友多为荣,主动去拉拢各种人,奔波于各种应酬。
但滥交朋友的人多半没有原则,很难交到真朋友,也很难建立起真正的友谊。
交友宜精不宜多,相互欣赏、有情有义的朋友才最好。
12个高效时间管理术
《生命时报》综合台湾《康健》杂志的报道,推荐一套时间管理妙招,教你战胜时间。
1
列出任务条目
当手头事情一大堆时,不妨列在手机上或写下来,按轻重缓急进行分类。
优先做“紧急又重要”的事,快速完成“紧急不重要”的事,至于“不紧急不重要”的事,可千万别耽误太久。
2
细分目标
太大、太遥远的目标,让人望而却步。建议在定好大方向后,尽量把目标分得细致一些,精确到每月、每周、每天。
如学习一门外语,“今天完成50个单词的背诵”就比“一年后要和外国人流利地对话”有用。
3
果断排除干扰
很少有人能从头到尾、不受干扰地做完一件事。
遇到突发事件,比如临时任务等,除非必须你去实施,否则最好坚持自己节奏,一件一件来。
工作时不要把手机放在身边,避免经常查看、打断思绪。
关掉音乐、电脑网页、软件,拒绝无意义闲聊。
4
学会创造时间
如果把人的抗压能力比作一个杯子,当压力源源不断注入时,保持良好的饮食、睡眠、动运习惯,能让杯子的容量增大,心理学称为“杯子理论”。
吃好睡好,增强抗压性,提高精力就等于“创造”出更多工作时间。
5
利用零碎时间
等公交、坐地铁时这种琐碎的时间,不妨做些小事,比如背背单词、搜集素材、思考解决方案等,不知不觉待办事项就少了。
6
养成一次搞定的习惯
发现问题再返工,往往得花比第一次多几倍的功夫来调整,折腾得你心烦意乱。动手前想清楚,争取一次就“搞定”,会有一种胸有成竹的洒脱自在。
7
上午用脑,下午动身体
日本效率专家松本幸夫表示,不同时间适合做不同性质的事。
建议上午用头脑,比如整理资料、开会等;下午动动身体,比如跑业务、见客户,从而消除紧张心理。
8
工作+休息=提升效率
当大脑疲于工作的时候,对着任务就开始犯困,于是拖拖拉拉地做着,也不一定做得了多少,这个时候反而不如放松或者稍微休息一下。
把25分钟作为一个时间区间,这段时间内务必保持高度专注,这段时间后可以休息3~5分钟。这叫做“番茄工作法”。
另外,还要学会分配任务,不需要自己去做而别人也可以做很好的事,就让别人去做。
9
提前完成多半任务
日本效率专家松本幸夫建议:把时间分成两半,在前一半时间里快马加鞭,尽量完成一多半任务;接下来的时间,你会轻松很多。这叫“前半主义”法。
10
睡前做第二天计划
如果事务繁杂,晚上睡觉前可以把第二天要做的事情提前归纳一下,做到心中有数,会让你得心应手、不慌不乱。
11
“治”好拖延症
不停对自己说:立刻去做!立刻去做!立刻去做!培养紧急意识,今日事,今日毕。
12
定一个最终期限
如果一个任务规定一个月完成,人们通常会等到月末才加班加点。如果一个任务没有期限,人们往往会无限期地拖延,直到有一天这个任务确定了完成期限为止。
因此,最好能给自己设定一个合理的、略微紧迫的、可以刺激自己不断努力的时间期限。
本期编辑:徐振羽
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