十月怀胎，好不容易把宝宝生了下来，许多宝妈心里还真是瞬间感觉压力小了很多。有很多宝妈觉得终于完成了自己人生中最难的一个任务。产后新妈妈的生殖系统、内分泌系统、关节、心理等各方面若得不到及时、科学的调养与修复，该留下了多少可怕、严重的后遗症？千万不要让月子病找上你。
提前了解坐月子注意事项，把握好对待传统禁忌的尺度，科学地安排坐月子饮食，调理身心健康，坐一个愉快的月子。注意一下坐月子事项，能让产后新妈妈，舒服些度过月子期。
注意一：产后尽早下床传统
观念就是月子期间多休息不能下床，能躺着绝不坐着。刚分娩后产妇的常感疲乏，因此，头两天可以好好卧床休息，虽然卧床休息，还是要多翻身，多活动。长期卧床，会使得肠蠕动减弱，造成产后便秘，甚至增加子宫脱垂风险。
建议在身体允许的情况下，产后妈妈适当走动下。顺产妈妈在产后8小时之内即可下床上厕所，应有家人或医护人员陪同，以防出现晕厥状况，剖腹产妈妈在产后6小时之内应安安稳稳躺在床上，24小时之后身体允许的话，可以下床，稍许活动。产后24小时后应下床活动，可帮助子宫复原及有利于恶露排出。
注意二：产后不要立即吃大量鸡蛋
由于新妈妈生完宝宝，为了加强营养，产后宜吃容易消化而且营养丰富的食物，而鸡蛋就是很好的营养品之一，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、卵磷脂、核黄素和钙、磷、铁及多种维生素，但是鸡蛋虽好，然而刚分娩后的妈妈却不宜多吃。鸡蛋吃多了容易造成脂肪的代谢异常，增加高血脂等疾病的风险。
特别对于产后妈妈来说：1、刚生产完消化功能还没完全恢复，吃太多鸡蛋很容易造成消化不良，不仅影响身体健康还影响母乳质量，让宝宝也跟着胀肚子。
2、蛋黄胆固醇含量太高了，即便是产妇消化功能恢复得不错，每天大量吃鸡蛋，那么高的胆固醇摄入，是很容易造成心脑血管疾病的。
注意三：合理安排饮食
产后妈妈坐月子的饮食原则，其实均衡饮食为首要。特别是要避免油腻、重口味与辛辣等刺激性食物。虽然麻油鸡固然能补身，摄取过多的油脂是导致坐月子肥胖的主因。变通的方式就是在同一餐饮食中，搭配主食、青菜，并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式，并且改以瘦肉、鱼肉来替换鸡肉，尽量少吃内脏类，就能避免摄取过多的热量。
1、不宜马上禁食：通常女性产后体重增加，许多人为了恢复苗条的身材，会马上节食，这样做其实有很大危害，一方面不仅有损身体，另一方面对母乳喂养十分不利。女性产后体重增加，主要为水分和脂肪，若给宝宝授乳，必然要消耗体内的大量水分和脂肪，所以产妇不仅不能节食，还要多吃营养丰富的食物，每天必须保证2800千卡的热量摄入。
2、不宜久喝红糖水：产后适量喝红糖水，对产妇喝婴儿都有好处。因产妇分娩时，精力和体力消耗非常大，加之又失血，产后还要给婴儿哺乳，需要碳水化合物和大量的铁质。红糖不仅能补血，而且能提供热量，是我国传统的滋补佳品。但红糖水也不是喝得越多越好，久喝红糖水对子宫复原不利。在产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩也恢复正常，如喝红糖水时间过长，会使恶露血量增多，造成产妇继续失血，可能引起起贫血。产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜。
注意四、月子里自己裹得严严实实
传统观念认为坐月子就要把自己裹得严严实实，不能见一丝风，就是所谓的捂月子，其实这种做法是不正确的，因为产妇生产之后想要快速恢复是需要排除身体的一些水分和恶露的，想要更快的进行新陈代谢，需要不断的散热，如果把产妇完全封闭起来，不利于散热，很容易会出虚汗，不利于产妇的恢复。
新妈妈月子期间房间要适当通风，至少每天上午9：00左.右，太阳出来的时候，下午3~4点。每天至少2次，每次20分钟。通风的时候产妇和婴儿可以换一个房间呆着，或者避风，不要对着风吹。
注意五：过去大多数满月后才洗头洗澡
不少地方有这样一种不成文的条文：产妇要在满月后才能洗头和洗澡。这是不可取的。因为产妇分娩时要出大汗，产后也常出汗，加上恶露不断排出和乳汁分泌，身体比一般人更容易脏，更易让病原体侵入，因此产后讲究个人卫生是十分重要的。
自分娩后五天左右就可以洗澡，但宜采用淋浴，不宜洗盆浴，以免感染。将水温控制在38℃～40℃左右，室温控制在22℃～26℃左右；洗澡时间要控制在15分钟左右。洗头也必须用温水，夏季也不可贪凉用凉水洗头。洗完之后应立即吹干，头发不干不可入睡，以免头疼。
注意六、坚持母乳喂养
专家提倡母乳喂养那么久，但再现实中，还是有不少妈妈的担心乳房下垂而拒绝母乳。其实不管是否进行哺乳，乳房下垂和母乳喂养是没有关系的，是由于身体激素的变化，而导致的。所以如果条件允许，新妈妈选择母乳喂养利大于弊。母乳喂养有利于宝宝的健康成长，对产妇的恢复也非常有利。可以促进产妇子宫复原、身材恢复苗条、降低生殖系统癌症的风险等等，真可谓是好处多多。
涨奶主要是因为产妇在宝宝出生后未能及早哺喂，或哺喂的间隔时间太长，或乳汁分泌过多，孩子吃不完，均可使乳汁无法被完全移出，乳腺管内乳汁淤积，让乳房变得肿胀且疼痛。应早开奶，勤哺乳。挤出多余的奶，以备不时之需。及时挤出涨奶还可防止奶管堵塞形成肿块，或导致乳腺炎等棘手问题。也可以温水浸泡乳房，缓解疼痛。
注意七、注重腹部的保养
生完宝贝，都会发现肚子上多了许多赘肉，自己照照镜子也很难有自信。这种体型保持得越久，就越难以恢复，所以体型的恢复从坐月子开始就要注意。而及时收腹可以帮你及时消除这些“空洞”造成的视觉肥胖。
我是无意间看见一位宝妈的分享，她穿的一种燃 脂、收腹装，恢复的特别好，于是特别留意，也抱着'试试的心态选择一套，收货后，试穿，没想到以前恼人的水桶腰直接不见了，最关键是这个收肚装一整天穿下来，丝毫不觉得勒，弹性 特别好，坚持穿了一个多月减重17金，之前的衣服都能穿了，很庆幸、选对了没有走弯路、我真的是太幸运
注意八：坐月子看电视玩手机要节制
从前的照明设备不佳，坐月子期间产妇较闲暇，如果大量阅读会伤害视力，所以鼓励坐月子期间要多休息、勿操烦。现在有良好的照明，阅读报纸、书籍、看电视、玩手机都是被允许的，但文字要够大、姿势要正确、新妈妈每次用眼时间不要太长、光线要充足，不看悲伤、火暴或是情绪激烈的内容，最重要是不影响产后休息，因为若没有适度的休息，容易造成眼睛酸痛、精神不济等。
大家都知道手机有辐射会影响宝宝的。所以产后也是不能长时间玩手机看电视的，一会是可以的，放松产妇心情，每次15分钟左右就可以，按摩一下眼部周围。尤其是怀孕的时候合并妊娠高血压的妈妈，书和电视看太长时间的话眼睛会疲劳，有时候会发生眼涩眼干的症状。
注意九、月子期间不要碰凉水
坐月子的时候，新妈妈的身体抵抗力会有些下降对一些冷的东西也会特别敏感，最好别碰凉水。坐月子期如果碰凉水,不排除会留下月子病的可能，更不可以用凉水刷牙的,到时可能会引起牙齿受惊或是酸痛的可能，即使是夏天也不能贪凉，建议新妈妈刷牙，洗头都得用温水，坐月子得休息好，不要去洗衣服洗碗之类的，月子没有坐好，以后会落下病根的。
注意十、忌过早过性生活
胎儿和胎盘娩出后，子宫腔的创面完全恢复需6～8周。如果在创面尚未修复、恶露淋漓时就进行性交，细菌有可能随之入侵，从而导致生殖器官炎症，如子宫内膜炎、附件炎甚至败血症等，如不及时治疗，还将危及产妇生命。产后由于卵巢激素的作用不充分，阴道黏膜薄、弹性差而充血，粗暴的性行为，易导致阴道黏膜受损伤。
另外提醒新妈妈，月子期结束记得产后复查，目的是观察产妇的身体是否恢复正常，接受健康教育和避孕指导，一般在产后 6周 —8周进行。只有产后检查正常了，才能恢复工作。
