产前抑郁症是孕期一种正常的心理疾病，直白的说也就是孕妈妈在产前出现精神问题和心理问题，主要是因为怀孕期间体内激素水平会有显著的变化，而这些激素都是会直接影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化，进而直接影响孕妈妈的情绪让孕妈妈感到情绪低落、焦虑不安、食欲不振等现象，所以各位准爸爸们在准妈妈怀孕期间一定要多多给予他们关爱和忍让，这个时候往往很多情绪不是她们自己所能控制的。
专家指出，产前抑郁症的危害性远远大于产后抑郁症，严重的话甚至还会做出伤害自己的行为，诸如自残、自杀等，累及胎儿的性命。所以当孕妈妈开始感觉到以上症状时应刻意的提醒并且告诫自己这些都是怀孕期间的正常反应，以免陷入焦虑不安无法自拔。
其实啊产前产后的抑郁都是孕期很正常的反应，那么改如何调整呢？
妙招以就是我们要积极调理自己的心态，不管是产前抑郁还是产后抑郁，作为准妈妈和新妈妈的我们首先要学会调节和控制自己的情绪并且坦诚的告诉家人和朋友这个实情，千万不要勉强自己做不喜欢的事情，可以去做一些自己之前一直想做但没有时间去做的事情，比如学学插花、练练毛笔字等等，这些都可以沉淀我们浮躁的心灵，心情不好的时候还可以听听音乐，找朋友聊聊天，打开自己，千万不要整天自己一个人闷在家里，多去和朋友们谈谈开心的事情，有条件的话饭后也可以做做简单的运动，练练瑜伽都是可以的，在做瑜伽的时候你会有很好的冥想和深呼吸，这都是有助于排解自己苦闷的情况的。
妙招二就是我们要学会倾诉咯，跟家人和朋友如实的告说明你自己的情况并且让他们了解到你现在最需要什么，这样他们才会给予你帮助，准妈妈们千万不要因为辞职后在家养胎从而也就封闭了自己把所有的不开心全部闷在心里，要勇于寻求和接受帮助，这个也是非常重要的呢。
最后小编祝各位准妈妈们身体健康，天天开心哈。
