之前电视剧《三生三世十里桃花》开播，杨幂因为发际线问题又双叒叕上了热搜......
虽然杨幂发际线后移是不是产后脱发造成的，但生宝宝是会有一定程度上影响到头发护理的。产后脱发问题确实困扰着不少妈妈，很多明星妈妈也难以幸免，范玮琪、佟丽娅，伊能静等都遇到过这种烦恼。
孕期和产后脱发是怎么一回事？这是病吗？
1、激素改变
女性在怀孕时会产生大量的雌激素和孕激素，这可以使本该正常脱落的头发一直处于生长期状态，一般来说是不会脱发的，反而发质会比从前还要好。但生完孩子后，妈妈体内的激素水平迅速下降，那些“超期服役”的头发就纷纷脱落。
2、精神因素
精神因素与头发的关系很密切。来自各方面的许多精神压力，这种种负性情绪和沉重的心理负担会使毛发脱落。头发脱落又会成为新的精神刺激因素，如此循环不止，脱发越来越多。
3、营养不足
现在有许多产妇怕坐了“月子”后会发胖，影响体形美，因而节食、挑食，加上哺乳期营养的需要量又比平时高，如果再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差，这样会影响头发的正常生长与代谢而致脱发。
所以妈妈们不用太担心，产后脱发不是病哦~一般不会形成弥漫性脱发，脱发的部位大多在头部前1/3处。只要护理得当，会在产后6-9个月慢慢好转，宝宝18-24个月大时恢复到孕前的发量。
产后脱发吃什么好
很多人以为产后体虚，需要进补，当出现脱发后更是要大补特补，其实这是一个不正确的观点。产后脱发主要是一个内分泌变化的过程，盲目进补，造成体内热量过剩，反而有害健康。
宜：
1、补充铁、锌、铜等微量元素。
2、补充蛋白质。
建议食物：黄豆、黑豆、虾、熟花生、菠菜、蛋类、带鱼、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等
3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。
多吃可以让绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外
4、补充碘质。
5、补充维生素E。
促进血液循环、加速毛发生长的
建议食物：核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子、鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等
忌：
含糖量高的食物、油腻的食物、辛辣刺激的食物。
推荐食谱：
木耳虾皮蛋
锅热油，放入用凉水泡发过的木耳翻炒片刻，装起备用。然后将洗干净的虾皮加入鸡蛋中打散倒入锅中炒熟盛出。。利用锅中剩余的油，入蒜末炒香，放入水发好的木耳，翻炒至木耳发出噼啪声时，加入炒好的蛋，加盐调味，翻均出锅，即可。
黑芝麻山药蜜
准备食材：山药150克、胡萝卜50克、黑芝麻2汤匙、水适量、蜂蜜2大匙
将山药、胡萝卜去皮，洗干净后，切成小块。黑芝麻用搅拌机搅打成黑芝麻粉末。汤锅中加入适量的水煮滚，放入山药和胡萝卜丁，煮约25分钟。最后加入黑芝麻粉搅拌均匀，煮至食材熟透。盛出放温后，加入蜂蜜调味
产后脱发怎么护理
多休息，保持好心情
要知道准妈妈如果精神状态不稳定，发质也会随之改变。就拿我自己来说吧，连续熬夜后头发真的掉的更多了。还是尽量做到每天睡眠不少于8个小时，养成定时睡眠的好习惯吧。在孕期和哺乳期保持心情舒畅，避免精神紧张，可以多散散步，不要闷着自己。
经常按摩
多按摩可以促进血液循环，洗头时可以用指腹按摩，平常可以用木梳多梳梳头。
按摩包括揉、捏、敲、擦等四个步骤：
① 揉：揉时画圆，指甲不要竖起;
② 捏：捏时力道放松;
③ 敲：敲时以发旋为中心前后左右移动;
④ 擦：擦时用姆指由正后往下面按。
剪短头发，尽量少扎紧头发
头发长了就容易打结，打结后梳理时很容易掉发，所以脱发严重还不如干脆剪个利落的短发，现在娱乐圈的不少辣妈都有剪了短发，挺精神还显年轻。如果实在不舍得剪头发，那平时也千万别把头发扎太紧了，能披发就披着吧，扎太紧太久了会加重掉发的。
正常洗头
产后头发比较油，过多的油脂不仅会加快头发脱落，而且还会让你的头发变得枯燥、无光泽。所以需要妈妈们合理清洗，每周用中性洗发液洗头一次，自然晾干，半年内不烫发，不用含有酒精成分的护发产品。
正确洗发
正确的洗涤方法对头发的养护同样起着重要作用，主要包括以下几个步骤：
刷头发→用温水清洗头发→用洗发液洗头发→使用护发素→用干毛巾吸干头发上的水分。
洗发水不要直接倒在头上，而应该用双手按摩至起泡后再均匀抹在头发上。同时要避免使用吹风干，最好自然晾干，以减小损害。
护理产品要用对
洗发水不一定要选贵，但一定要选适合自己的。比如先要弄清楚自己是干性还是油性或混合性发质，然后是否有染烫后发质受损这些问题，总之尽量选择天然温和一些的洗发水。产后如果使用刺激性强的洗发水会加重脱发，所以防脱的洗发水基本都是无硅油的。
下面列出的这些，可是不少妈妈对抗脱发的血泪好物哦：
洗发
Rene Furterer 馥绿德雅强健精油洗发水
这款洗发水号称“脱发终结者”，不含硅酮，淡绿色的凝胶质地，里面绿色的微磁珠在揉搓按摩的同时就会融化，释放精油，味道以甜橙味为主。
@Helloleo：
本来发量多，头皮有点油，有了娃之后么大家都懂的，总归要经历一段甚至很久的脱发期。大把大把掉，很恐怖。然而我现在头发比前几年的还要多，掉发什么的很少了，70%都是馥绿德雅的功劳。复合精油强健洗发水，据说是最好卖的之一，用的也是最多的。它既能让头皮觉得很清爽，又不会让发丝觉得干，平衡的刚刚好。而且打折力度也大哈哈。油头皮很适合的。
施巴修复洗发水
德国施巴，很多妈妈都很熟悉，这款洗发露富含ph5.5弱酸性配方，增强发丝及头部皮肤保护膜功能，修复受损发质。香波是全透明无硅的，流动性强，也很容易起泡，洗完很清爽，头皮不痒，头皮屑也没了。防脱发效果也很明显，发质柔顺的不得了。
@teena：
孕前发质较容易出油的我，变身孕妈的我开始变得特别敏感。这款来自德国的斯巴孕妈可用的洗发水用完第一次就让我惊喜万分，气味怡人，无硅配方但再油的头发也都泡沫丰富细腻容易清洗。但还是要提醒宝妈们特别注意彻底清洁头皮，我每次都要洗两遍。已经用到第三瓶的我，现在头发出油也趋于正常，脱发现象都得以明显改善，发质柔顺，现在也更喜欢披着头发清新美美的示人啦~
Leonor Greyl 蜂蜜/竹籽洗发水
在法国就属于殿堂级护发品牌，完全选用草本植物成分，是近来很火的洗发水。他家的洗发水分好多种类，蜂蜜洗发水主要用于防脱发，竹籽系列更适合长发，用完之后丰盈柔顺。
@小妮小肯：
怀孕后期头发脆弱的让人心惊，脱个衣服带个帽子洗个头发随随便便一把掉落。用了三次，绝对不想用其他洗发水。味道清香，初洗泡沫不多，头发甚至会触感不顺滑，但这说明它没有其他顺滑添加剂。洗完后吹风机吹完，五指穿透一滑到底，头发只掉落一两根。
护发
Moroccanoil 摩洛哥护发油
来自以色列的护发精油，富含丰富维生素，给头发补足营养。头发七八分干的时候涂抹，然后自然干或者吹干，一点也不油腻，而且第二天头发非常容易打理，很亮很柔顺。
@麻花彤彤：
本人发质细软，中性，不油不干，以前基本不脱发。怀孕后，头发掉的就特别严重，一掉一把。生完宝宝以后，脱发愈发严重，有点吓到自己。于是开始狂做功课，决定买摩洛哥来试试。用了一次，当天就觉得和别的洗发水不同，但是也不是特别明显，可是!!!!到了第二天，word哥，无论是手感还是视觉，那种顺畅，简直前所未有！
柳屋药用头发营养液
这款生发水在日本是经久不衰，火到人手一支。可以加快生发、防脱发、改善头皮油腻造成的掉发等等问题。绿色感觉是清凉的，每日2-3次，涂抹在问题发根处，养发护根，清清凉凉、不油腻。
@猴大拿：
产后脱发困扰着许多年轻妈妈哟，我的咯噔2个月了，一直深受同事产后脱发的惊吓所以我早早买了防脱发洗发水和这个柳屋生发剂。生发剂是绿色感觉是清凉的，像是黑人牙膏抹到了头顶上的赶脚也是醉了…看到许多姐妹是将它倒在指尖再轻轻按摩至头皮。我试了一会觉得忒麻烦…于是我找到了一样神器!辣就是~走珠瓶!用走珠瓶在头皮轻轻的按摩，这样直接接触头皮，瓶子里的药水源源不断的流出不需要因为手上的生发剂没有了还得再倒。喷瓶也可以来一个，出门在外热成神经的时候就算不为了生发，也超舒爽。
Avalon 阿瓦隆B族防脱护发素
Avalon的护肤洗发用品有机认证植物成份 70%，B族防脱系列也是洗护界的明星。阿瓦隆护发素的修复能力特别强，在使用以前，把头发打湿，涂抹洗发水，把发丝洗净，并用手指轻轻按摩一会。长期使用效果看得见。
@Star_Light：
这个怀孕前就开始用，头发确实掉得少了很多，回购多次，值得推荐!泡沫不算很多，有股橙子精油的味道，怀孕的时候不知为啥突然受不了这个味儿，就暂停使用了。现在生完孩子四个月，头发掉得吓人，又拿出来使用，希望能止住脱发趋势TAT洗完头发会干，建议搭配同系列护发素使用。
洗护组合
Mama&Kids 黑糖洗护
这款洗护主打温和弱酸性和防脱发，号称内含9种氨基酸配方。自然植物味道，质地是偏稀薄的透明流质液体，很容易起泡。适合偏干燥发质的宝妈，冲洗掉后摸起来不会有假滑的感觉，吹完以后头发也是比较蓬松的，带着淡淡香味，整个人就神清气爽!
@李小豆Beryl：
孕妇对香味非常的敏感，但是这个黑糖味没有廉价感不会引起不适。都说孕期特别是产后脱发会很严重，但是我到目前为止都没有出现脱发的现象，甚至比怀孕前掉的都少，这肯定归功于这套产品啦，so哺乳期继续坚持使用！
Aveda Invati Trio 防脱发再生系列
蕴含97%天然植物萃取成分，温和不刺激。被证实能减少由破损导致的掉发，去除头皮皮脂和残留物，清除堵塞毛孔、影响头发健康的积聚。不少宝妈表示，用完头发比以前掉得少了很多，而且发量有增加。每次洗完头后，用毛巾擦干水分，然后将生发精华均匀地喷在头皮上(每边8次，共16次)，并加以按摩，无需冲洗。每天使用两次。
@JiayiShen：
产后掉发可真是操碎了心，两侧秃、发际线后移、总体发量锐减，直到在小伙伴的吐血推荐下入了这款生发喷雾……使用两周后，一照镜子，感动哭，肉眼可见原本秃的地方长出很多小碎发！
其实脱发这些只要你是长头发的，或多或少都会有点的，希望各位妈妈能抱着开明的态度去接受，不要太纠结，毕竟心情好才是最重要的！
（文章部分图片来源：视觉中国）
作者:太平洋亲子网
