原生家庭，是指自己出生和成长的家庭。尤其是0—3岁，陪伴你的家庭成员对你的影响最大，最长久。许多心理学研究早已证明：早期生活经历，特别是原生家庭对个人性格起着至关重要的作用，对个人的生活会产生长期、深远的影响，甚至决定个人的一生幸福。
每个人出生的时候，都像是一张白纸，为你描画最初人生草稿的人就是父母。所以，了解自己的最初，就要了解你的父母。没有父母不爱孩子，只是，极少人学会做父母，再做父母的，这是人生最重要的岗位，大多却未经过培训就上岗。孩子对父母是天然的依赖与信任，不由自主地模仿和接纳父母传递的一切，思想、行为、喜好等。到了青春期，开始有了自己的思想便开始产生了叛逆，只是，仍不能客观地来看待父母的一切。
每个家庭都不是完美的，小时候没有满足的愿望、父母有意或无意给我们造成的心理创伤等，都会成为我们长大后的心理情结。当遇到类似场景或相似事物刺激，就像碰到了没有痊愈的脓包，过去的伤痛会让我们产生与当时事件不相称的痛苦体验。如果你足够细心，你会发现，许多人际关系问题，在我们的原生家庭中可以找到答案。
然而试图改变过去，是一件永远也不会成功的事情。即使那些来自父母的伤害确确实实存在过。那么接下来，我们要做的，也许不是逃避，抱怨，而是面对接纳，然后向前走。一旦我们明白，理解父母是自己走向成熟和心理独立的必经之路，也就是迈出了接受父母的第一步。
哪一块玉不是经过雕琢而成？哪一块金不是经过冶炼而成？每个人都需要知道，一件商品的价值比价格更重要。同样，做人也是如此。一个人的品格胜过能力。品格不是用金钱能买来的，但能力可以慢慢栽培。如果在你自己的成长道路上，能够提前预设到未来，也许在自我建设的时候会比较辛苦。但在不久的将来，你会发现，一切都那么完美，都那么值得。
那么究竟怎样才能正确面对和调整原生家庭的影响力？
一、觉察
觉察是改变的开始。那些我们不记得的事情对我们的影响更大。人好比一台运行良好的电脑，平时我们看到的电脑界面是我们需要看到的界面，但决定呈现这些界面的程序却隐藏在电脑编好的程序中。因此，我们也受一些看不见的程序的驱使，而表现出现在的行为。就像萨提亚里的“冰山”。这些无意识的行为在支配和指引着我们的生活，所以，要想改变自己的行为模式，首先，要让无意识的想法浮出水面，这就需要我们在生活中不断地觉察。
二、接纳
接纳并不代表必须喜欢，接纳之前先得承认。承认原生家庭对我们造成了不可磨灭的影响和伤害，不管这种伤害是有意或无意的。承认我们的童年发生了不幸，承认原生家庭有它自己的局限性，承认我们对原生家庭的恨、爱、愤怒、羞愧、伤痛、挫败等情感，是降低原生家庭对我们负面影响的第一步。
三、决定
决定你究竟想做一个怎样的人？原生家庭问题都是如此，而它最终变成淹没良田的洪水，还是用于发电的资源，最终取决于这个河道通往哪个方向。人要学习用现在的、较为成熟的、更客观的立场检视过去所发生的事情。如果你的父亲曾对你很绝情，试着用新的角度来看，你可能会了解原来父亲也是不得已的，或者他只不过是不小心讲了一句话，对你的伤害却是那么真实、那么的深。因为我们不可能改变过去，责备抱怨也无济于事，但我们可以学会用成人的眼光给童年记忆一个新的诠释。了解原生家庭，就是为了对自己和自己的新生家庭更负责任！
四、改变
虽然所有的改变都伴随着未知的焦虑和兴奋，但人的本身就是一个奇迹，不断地在演变、成长，永远都有接受新事物的能力。我们无法选择我们的遗传基因，无法选择我们的原生家庭，无论旧有的成长模式带给我们怎样的经历和感受，都值得被尊重和被接纳。
只有真正跨出觉察、接纳、改变的每一步，你才算真正面对了过去，懂得了父母所做的一切，并学会接纳那些过往。如同《圣经》中对爱的阐述一样：凡事包容，凡事相信；凡事盼望，凡事忍耐；爱是永不止息。
每个人在拥有自己的思想之前，不具备判断的能力。每个人的出生也没有选择权，因为无法决定你的被生和选择出生的家庭。但唯一所能做的是，你能把握自己未来的人生，所以一切外在的因素都不应成为自我放纵和颓废的理由或借口，反而应当成为争取自己幸福的一个重要的动力和决心——无论原生家庭如何。
