对于许多创业者而言，创业之旅是一个孤独的，紧张的事业，充满着高低起伏。
在这期间，往往会有焦虑伴随左右。作为一名企业家，你是你最大的财富，你的心理健康与你的身体健康一样重要。焦虑是我们可能遭受的最常见的精神疾病之一，所以这里有五个科学证明的方式来管理你的创业焦虑。
1.自我同情
企业家们有一个共同的看法，就是我们需要努力工作，在犯错的时候自责。但自怜有很多好处，当我们对自己善良的时候，有证据表明，我们不是那么紧张和焦虑，而且我们变得更有弹性。作为企业家，失败是不可避免的，但是，对自己的同情会缓解我们的失败，让我们反弹回去，因为我们知道失败只是人的一部分。这是善待自己，因为我们是一个好朋友，有理解，善良和尊重。
2.休息
你的大脑不是设计成每天工作10个小时。往往你需要超时处理信息，并在最佳状态下执行，更不用说，让你的肾上腺得到一些喘息的机会。休息可能已经被忽略了。最近的一项研究发现，经常短暂休息的工作人员比那些不休息的人感觉更有效率，更轻松。你应该安排你的计划，以确保他们有序进行，如出去散步，一个舒展，打坐，做茶，做白日梦，阅读，或给朋友打电话。
3.冥想
冥想不需要你忙碌的时间。那些有定期练习冥想的人会增加精神上的活力，减轻压力和焦虑，创造力会更高。冥想改变了大脑，缩小了杏仁核，使我们可以更冷静清晰地思考。
4.手机管理
人们心中手机瘾正在上升。每当我们检查我们的电子邮件，收到新的文件，或者在我们的手机上弹出一个引人入胜的新闻报道，我们就会受到多巴胺的袭击。就像吸烟者或可卡因一样，用户通过这个多巴胺途径被吸引; 我们沉迷于我们的手机。每天24小时不停地给你的手机和电子邮件打个招呼，这对你的心理健康是一个坏消息，因为它让你保持高度警惕，绝不允许你完全关闭。对此，晚上8点以后，请把它设置到飞机模式，或者留在另一个房间，以便放松和安静。
5.拖延
焦虑和拖延往往是联系在一起的。当你感到害怕和不知所措时，很难采取行动并完成任务，如果你害怕失败，你甚至可能会为了开始而挣扎。那么越是放弃，压力就越大，更难集中注意力。这一切加起来更令人担忧，如果是这样的话，把任务分解成小巧，可管理的小块是非常重要的，这样你就不会感到不知所措。这样的话，拖延将是过去的事情了。
