每个人都会有自卑，轻重程度不一样，但是一旦单身的问题碰上了自卑，父母对儿女婚恋上的压力，缺乏感情经历或喜欢自己又看不上，看上自己的又不喜欢，圈子很窄，缺少社交渠道，认识的异性的机会少之又少，社交约会表现更为糟糕。
自卑的人，往往都有一个怪圈：遇到问题（事情） -逃避问题（借口、理由）-暂时安逸（舒适圈）。
心理学家做过这样一个试验：将一只饥饿的鳄鱼和一些小鱼放在水族箱的两端，中间用透明的玻璃板隔开。刚开始鳄鱼毫不犹豫地向小鱼发动进攻，它失败了，但它不气馁；接着，它又向小鱼发动进攻，它又失败了，并且受了重伤；它还要攻击，第三次、第四次……多次攻击无望后，它不再进攻。
这时候将挡板拿开，鳄鱼仍然一动不动，它只是无望地看着那些小鱼在它的眼皮底下悠闲地游来游去，放弃了所有的努力，最终活活饿死。
正因为这样，自卑与内向的人，都只接收接收负面反馈，而不是验证是否有效，一遇到问题先逃避，而不是解决问题。
很多单身，都是自卑有关：年龄与父母的催促让自己自卑，物质上的对比让自己自卑，内向与不懂社交让自己自卑，一次又一次情感失败让自己自卑。
关于自卑，你需要知道两件事情：
第一，自卑来源于反复失败，缺少回收成功的经验，只回收失败的反馈。
第二，自卑的人遇到问题放弃尝试，喜欢找借口与理由，不解决问题。
所以，自卑的人导致自我的效能感非常低，只要遇到某件事情，一直带上不安和疑惑，对事物与他人的看法都是偏向被动和悲观。
面对自卑，只有两条路可以选择：
自卑-努力行动-获得成功-回收成功经验。
自卑-自我逃避-自我保护-放弃现状与目标 –更多自卑
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自卑的人，想要从心理上做调整，必须要有辅助你，比如是心理医生，教练、导师等 。如果单靠自己，读书与思考是不够的，因为你看待这个世界和自我已经有了比较特定的角度，很难跳出自己的框架状态。从物理角度上，想要改变自己的轨道，必须找到外力及更多能量，促使你改变本身。
如果，你无法再忍受自己，想改变自己，改变自己单 身，那么你必须执行以下几点：
第一，健康生活饮食计划
制定适量的运动，健康的饮食计划，优化自己的体型，健康的精力状态。如果你从不运动，那你一定要养成定期运动的习惯，运动带来的多巴胺会改变自己的情绪状态，精神状态与气质都有明显的改变。
第二，改变自己着装
自我的着装问题，会改变自己的自信，因为自卑的人，大多数都不在乎自己的着装问题，很多都是随便度过每一天，不懂的打扮自己，心灵者的内部学员里，喜欢穿黑色着装，后面改造后，加上好看的中国风衬衫，收获了许多女生的欢心。
第三，坚持练习表达
很多自卑的人都不懂得表达自己。工作中效率比较高的，可以使用先总后分，再分组概括阐述的结构表达。情感中表达感觉的，可以使用情绪上的幽默表达，让别人喜欢听你讲有感觉的话。
第四，培养爱好
爱好，是锻练锻练精神流的一种工具。为什么这样呢？因为人一旦拥有一个爱好，你会全身心沉入精神感受当中，你此时没有杂念，非常愉悦的感觉。正是因为这样，对于外界你还能把爱好变成社交的媒介，还能结识更多人朋友。当学习与擅长变成了社交时，那么你会自然走出自卑。
第五，让自己多些故事
自卑的原因是因为自己创造的故事太少，对外界对你的识别太低，让你自身没有存在感。自卑的人不太喜欢讲故事，因为没有什么好讲，所以自身也没有什么积累生活的阅历，产出不了价值。
终上，不知道心灵者华主的建议对你是否有多少启发，如果能让你增加自我的认知与改变行为模式，那么你可以试试上面的方法，让自己更自信一些。
希望，你能走出自卑与内向的怪圈，结识更多的社交关系，收获得你自己的爱情！
