文 | 欧阳芊双
对于工作压力巨大的职场人士来说，貌似总有做不完的工作，即使每天一大早就从最紧急最重要的事情开始做，一天下来还是觉得效率很低，那到底要怎么保持长时间高效的工作呢？
今天给大家分享一个时间管理方法：“莫法特休息法”。这种方法以《新约圣经》的翻译者詹姆斯·莫法特的名字命名，它既是一种工作方法，也是一种休息方法。
据说莫法特的房间里有三张书桌，第一张上面摆放的是正在翻译的《新约圣经》的译稿，第二张上面摆放的是他正在写的论文，而第三张桌子上摆放的则是一本侦探小说。
莫法特的休息方法就是当在一张桌子上工作累了的时候，就搬到另一张桌子上继续工作。这种经常变换工作内容的方式，让大脑的不同部位轮流处于兴奋状态，从而减少了长时间做同一种工作带来的疲劳。
这就像是农民采取的轮作的种田方式，隔几年就要换一茬作物，防止土壤肥力下降。
我们生活中的疲劳一般可以分为体力疲劳和脑力疲劳和，体力疲劳一般经过睡觉、放松就可以恢复，但是脑力疲劳靠单纯的睡觉并不解决问题。这也是你上了一个星期的班，到了周末不管怎么补觉都不解乏的原因。
为了让我们连续工作，而又保持一个高效的状态，我们可以根据莫法特休息法来安排工作的内容。
在每天罗列当天要做的事情后，根据工作的内容、性质，以及个人的喜好程度来进行规划，避免同一项工作连续超过2个小时。
你可以结合番茄工作法，每4个番茄钟过后就开启另一项新的任务。比如你在写代码，累了以后可以切换成回复邮件，回复邮件累了可以改成写文档，总之要记得主动切换。
最忌讳的方式就是一整天都面对一样事情，尤其是创意类的工作，很容易让自己思维变得单调，注意力和创造力变得低下。
为了更好地应用莫法特休息法，你需要提前做好工作计划，这样才能充分利用时间。这种方法的核心就是在于不断地转换思维，合理地分配个人的精力。
当然，这种方法也适用于休息，如果你靠睡懒觉已经不能缓解自身的疲劳，不妨尝试一下其他的放松方式，刺激一下其他神经，反而会让你获得意想不到的收获。
如果你也想长时间高效工作，不妨试试这种方法吧~
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