抑郁症心理测试题使用方法：建议您选择一处安静、不易受打扰的环境，回想近两周的情绪状态，然后对下列每题符合
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0～4分：没有抑郁
5～10分：偶尔有抑郁情绪
11～20分：有轻度抑郁症
21～30分：有中度抑郁症
31～45分：有严重抑郁症并需要立即治疗
1. 有氧运动
有氧运动是最好的防治抑郁症的手段。跟朋友一起走走路、散散步、游游泳、打打球，都很好。
2.保持平衡
无论是生活还是工作，保持平衡很重要。凡事别太较真。
3.要感恩
保持一个积极向上的态度，有一颗感恩的心。
4.别逼自己
不要急于在短时间内做出重大决定，别太逼自己。
5.不要负能量
及时调整和管理自己的压力，负能量的压力可能会导致或加重抑郁症。
6.少吃垃圾食物
饮食健康和心理健康息息相关，垃圾食物会带来垃圾心情。比如高油、高糖、高盐的食物。
7.吃点粗粮
医生建议有轻度抑郁的人多吃一些富含维生素B的食物，像粗粮、鱼等。食疗大概是人们最容易接受的方法了。
8.远离“三毒”
少喝酒（如果已经患抑郁症了，坚决戒酒），不吸烟，不吸毒。
9.睡好觉
充足的睡眠是保持好心情的重要武器。
10.多倾诉
多跟家人、朋友联系、聊天，别把事情都憋在心里，要相信没有过不去的坎儿。
11.多参与
参加一个自己感兴趣的社团和组织，远离孤独；如果曾经封闭和孤独，一定要重新和亲友及社团恢复联系。
12.药物治疗
如果已确诊抑郁症，要听医生的话，该吃药吃药，一鼓作气治愈为止。有些中重度的抑郁症，仅靠调节情绪是无法痊愈的。
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