自卑的人，往往敏感又胆怯，害怕承担责任，害怕万众瞩目的感觉，总想安静地躲在人堆里不被注意到。自卑不仅仅是不自信那么简单。从本质上来讲，这是对于“负面自我”的不接纳；不接纳这样的自我，就会试图通过各种努力去弥补那些给你带来自卑感的缺陷，或者是通过付出极大的努力来获得成功和自信，继而逐渐摆脱自卑，然而这些方法起到的效果实际上是微乎其微的；一个自卑的人也会存在着自信的状态，所以自卑和自信并不是两个绝对的对立面，而提升自信心只会对摆脱自卑有一定的作用，但是这并不是根本的解决方法。
大多数人会认为自卑的原因是由于早年缺爱、连续的失败、过于追求完美或者理想和现实之间的差距太大等等，乍一看这些原因似乎都有道理，逻辑上也行得通，但是这样的理解方式让你始终都没有办法摆脱自卑，因为这样的理解是错误的。由于人类感知到的所有事物都是经由大脑加工之后才会有一个结果，那么我们怎样看待问题怎样理解一个事物，都会取决于我们的感知力，即就是我们是如何理解我们所感知到的事物的。
我们之所以会自卑，只是由于我们不肯接纳那个“负面自我”，反而为自己的不足找了一系列的借口，“过于追求完美”、“理想与现实差距太大”、“经历过多次失败”等一系列原因，实际上都带有一定的褒义。由于不肯接纳“负面自我”，才会引出这一系列的所谓的自卑的原因，但是被错误的自卑原因引导着做了一些改变之后，自卑的本质并没有受到影响，所以症状依然存在，很多人就不知道应该如何下手改变了。
如果你克服自卑的方法是从“努力提升自己的自信心”或者“弥补自己的不足”这些方面着手来进行改变的话，那么有很大的可能是自卑的现状并不会出现任何改变。因为你所做的所有努力都是治标不治本的，只是在对自卑的外在表现做出改变，而自卑的本质并没有受到干预和消除。
所以如果想要克服自卑，就必须先从接纳不完美的“负面自我”开始，要完全接纳这个真是的自我，提升自己的层次，不要再为自卑所困扰，保持坦然又真实的自我，逐渐学会淡然面对失败和挫折，让自己的心智提升到一个新的层次。用这种方法虽然可以改变自卑的本质，但是自身能量比较弱的人或许是很难做到的，因此就需要寻求专业心理咨询师的帮助，而会明心理愿意与你一起成长。
