拥有的东西没有比光阴更贵重、更有价值的了，所以千万不要把今天所做的事拖延到明天去做。——贝多芬
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拖延，不就是个偷光阴的贼，慢慢悠悠，借口不少！
小学放假的时候，我总是会背许多书，盘算着自己在家学习的场景，成绩超越了其他小伙伴。结果回到家之后，就是疯狂的玩耍，连自己的作业都是在开学前一天熬夜做完；
后来上了大学，自己的拖延症更是越发厉害，甚至变得对截止日期都已经满不在乎，作业会拖、考试复习会拖延，甚至论文都会通宵3天完成，结果就是我的论文特别差劲，我自己也超困；
TED有个嘉宾演讲是说拖延症的形成，大意是人们在面对简单快乐的事情（吃饭、睡觉、玩耍）的时候往往很少出现拖延症，在你开始学习时，你往往会先告诉自己，先玩会游戏，劳逸结合，于是你打开电脑，开始玩起了游戏。玩了一会，你觉得很饿，你又开始出去觅食，吃完之后，你觉得不能立马学习，需要散个步，消消食，接着你告诉自己得逛逛贴吧玩玩微信qq。以上这些全部需要时间，所以，你今天没有时间做其他的事情，只能洗洗睡了！
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拖延是个偷光阴的贼，他会让你后悔、焦虑
拖延如果有了截止日期，你就会在越来越接近截止日期的时候，焦虑、恐惧，在自己随便完成学习或者工作之后，又觉得后悔。
上面我们提到了，只要吃饭睡觉玩耍，麻溜的完成，并且非常开心。但是，大多数人要的不仅仅是这些，我们想要好身材、好成绩、高学历、好生活，想要尊重、钱和成功，但是你拖延着所有能让你进步和成功的事情，所以会觉得恐惧、焦虑和后悔。
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用对方法，抓住拖延贼！
1、有效的制定计划
一个有效的计划，应该尽量详细，拆分成可以实现的、清晰的、便于管理的小任务。开始执行的时候非常重要。
不是说“我要停止拖延，5月份学习英语”
而是“5月5日19点到21点学习英语写作”；
2、行动
你开始学习的时候，也是你意志力薄弱的时候，但是坚持一下，只要你完成了，你的成就感和自尊心就会得到增强，你会在下次学习时，变得更加积极自信；留意你的借口。不要习惯性地利用借口来拖延，而要将它看做是再做15分钟的一个信号。或者利用你的借口作为完成一个步骤之后的奖赏。
不是：“我累了(抑郁/饿了/很忙/很烦，等等），我以后再做。”
而是：“我累了，所以我将只花15分钟写报告，接下来我会小睡片刻。”
3、向自己证明你可以做到
首先，你自己要对自己有充足的自信，告诉自己所有的结果都是来源于你自己的选择；
其次，增加自己放弃的成本；
你可以在朋友圈或者告诉父母朋友你正在做的事情；
你可以报个英语学习班，督促你到点去学习；
你可以给自己设闹钟以及卡片激励自己去学习；
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写在后面
方法告诉你之后，关键就看你自己有没有认真去做。
我们经常看到：
有人减肥成功了，有人却一直在减肥；
有人英语比赛拿了奖，有人却想学，但迟迟没开始。
所以，孩子醒醒吧，你什么都好，就是拖延，请与他战斗吧！
明天，不，现在，
做重要的事情，让自己看到不一样的自己，
去看想看的书，去学想学的技能，
就是玩耍也要不带焦虑的开心奔跑。
