我们每天下班后回到家里，第一件事就是把包包放在衣架上，瘫倒在床上或者沙发上回消息，刷朋友圈，QQ圈，社交网站，公共平台，最后拖拖拉拉的洗了澡，躺到床上，放点音乐，又不小心发现了一部好看的小说。于是熬夜了。
我们潜意识里在“故意”拖延，缺觉。我们都知道睡眠不足会引起内分泌紊乱，脸上会长痘痘，引起焦虑，抑郁，注意力不集中，工作效率大打折扣。每天告诉自己我睡够8小时，但往往是事与愿违。
我们往往重复着晚上不想睡觉，早晨不想起床的恶性循环中。对于大部分人来说，我们起床仅仅是为了工作，而工作呢仅仅是为了糊口，我们每天做的工作并不是我们所热爱的。拖延理所当然了。
当工作，学习，家务完成之后，最令人欣喜的就是终于有了一段属于自己的个人休闲时光了，这样的时光往往是倍加珍惜，不想错过。自然而然就拖延了。
我们身处于一个商业时代，许多人白天做着朝九晚五的生活，晚上就想要利用这点空余的时间，做些自己喜欢的事情，把业余爱好发展成为第二事业。相应的收入会变多，日子也更快活些。
控制力低也是拖延症的一个重要原因。我们难以控制自己不玩手机，不看微博，不看朋友圈。即是无聊删聊天记录，也可以玩很久。电子产品这么发达，我们逐渐的被吸引，进而会不会被控制。
如何改掉拖延症：
【方法一：信任自己和删掉闹钟】
把手上那一整页的闹钟删掉，只留一个响了就要起的闹钟。我搞不明白我为何还担心自己起不来，从六点开始就设置闹钟，每隔半个小时就响一次，早上再挨个按掉有什么意义。我按掉了说明我能醒，我不起是因为太早了，这种拖着不起的模式，不要反复重复直到固化，养成闹钟响了就起来的习惯。
【方法二：熬夜不是庆祝】
越是周末，越要早点睡，这样第二天才有一整天自己可以支配的时间，把唯一可以空闲的时光耗在床上实在太浪费了，这种宅太低效了，与其埋怨这里没去那里没去这事没做那事没做，不如好好利用时间。
【方法三：早早洗漱！晚上是床上的时光】
因为没刷牙洗脸而拖着不睡这个可笑的理由在我手里其实是常态，早点洗漱是好事，省得半夜想起来吃东西。早点上床赖起来，找到放松的感觉，看看书看看片，和被子待的时间够久，自然而然就觉得休息足够了。
【方法四：关上电脑吧！】
一直想要在一段时间里回家不开电脑，真的厌倦了白天在单位看电脑晚上回家看电影全天候盯着屏幕的日子，而一旦打开电脑，在屏幕的咫尺方寸里找到放松的感觉，接到朋友邀约电话都会懒得出门。
