不知道你是否发现，有时候：
在做美梦的时候，你可以让自己一直在美梦中不醒来；
在做噩梦的时候，你会仿佛默默对自己说“这样不好，不如……”，随后梦就往你想要的样子发展。
在这样的时刻，人究竟是清醒的？还是沉睡的？你是不是也很好奇，自己有怎样特异功能，竟然可以操控自己的梦？
其实，控制梦境，并不是一件稀罕的事。这一现象在现代科学中被叫做清醒梦境，即在梦中，人能意识到自己是在做梦。
出生于1861年的英国女性玛丽将自己在控制梦境的经历写进了一本小书《梦的研究》（名字和弗洛伊德的那本《梦的解析》很相近呢）。
今天，我们就带领大家走近这一神奇的心理学现象。
在梦里，你也可以“醒着”“清醒梦境”的概念在1913年被荷兰的精神科医生弗里德里克首次提出。
这种状态，往往开始于睡眠的中段，做梦者发现梦中存在有某种现实中不可能的事物，比如自己在飞，能够穿墙而过，或者见到死去的亲人。
一个人的清醒梦境有程度高低之分。比如，在做噩梦的时候，有些人会立刻意识到这是“梦”，从而很快醒过来；也有些人，则会继续陷于梦境中，但却主动地操控梦，使它变得不那么可怕。
绝大多数痴迷于清醒梦境、不断尝试的人们，都是被其中幻想和冒险的成分所吸引。
玛丽就是如此，当她意识到自己可以控制梦时，便决定享受这种“沉浸在被追杀的战栗”中的快乐，因为在舒适的床头，就能够满足自己关于诡计和谍战的幻想。
她在书中还写道，后来她开始尝试测试梦中身体的极限和飞行能力。“双脚轻轻推一下或跳一下，我就离开了地面”，“双手轻轻的划桨动作可以加快飞行的节奏，这个动作可以用来使我飞得更高，或是用于转向，尤其是穿过任何狭窄的地方，如门廊或窗户时。”
玛丽还指出，这项技能其实是需要专注的训练，显然，即便是在梦中，我们也不能不付出一点努力就获得厉害的技能。就像玛丽所说，“我花了很长时间，才飞到了高于地面五六英尺的地方，我发现我逐渐地获得了达到这些高度的力量，难度越来越小，也越来越不费力气。”
数十年后，这些生动的叙述吸引了哈佛医学院教授艾伦的注意。艾伦在一个聚会上听说了这本书。他不仅在医院治疗精神分裂症患者期间，尝试实践了玛丽在书中介绍的小技巧。
另外，清醒梦境还被用于一些其他的研究中：
艾伦与另一所大学的研究者一起，通过扫描清醒做梦者的大脑，来试图了解睡梦中的大脑。他们发现人们能够操控自己的梦，与梦中自我意识的提高存在关联。
另外，有人利用清醒梦境作为噩梦的治疗方法，特别是用在针对儿童的治疗中。2006年，荷兰乌特列支大学的研究设计了一组基于清醒梦境的认知行为训练，让噩梦的人接受这种训练，帮助他们改变自己噩梦的结局。最终，这些人的噩梦发生率都显著减少了。
针对清醒梦境记录和控制的APP被开发出来。一款名为DreamZ的APP会记录梦中的运动，并在快速眼动期播放做梦者本人的录音（内容如“我正在做梦”）或一段音乐，来提示做梦的人。这种APP便能够帮助一些人学会操控自己的梦。
“只有当恐怖的、悲伤的、邪恶的梦不再掌控我们的时候，我们才能够完全地享受我们的梦境”，玛丽在书中写道，“因为只有这样，我们才能够满怀信心地开始夜间的冒险，才能够拿着它们借给我们的钥匙，去探索那未知而令人愉快的国度。”
你操控过自己的梦么？在做噩梦的时候，你耳边会有一个声音提醒自己那是个梦么？在评论区留言给我们吧！
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