不要相信你听到的一切，即使在你自己的脑海里。
大多数不得不应对焦虑和抑郁症的人，无法提供确切的理由，为什么他们受到折磨。除了遇到创伤事件（战争，亲人死亡）的个人，理解究竟是什么导致了焦虑和抑郁症往往是徒劳的努力。
在大多数情况下，抑郁和焦虑不是单一的原因。医学专业人士指出，忧郁症和焦虑症是由一系列因素组成的：基因，过去的经验，当前的情况等等。
了解一个人患慢性抑郁和焦虑的原因并不是最重要的。这是很重要的人与疾病明白，这不是他们的错。抑郁和焦虑是一种精神疾病，和身体疾病类似可以影响任何人。
然而，某些生活方式的经验选择可能会导致抑郁和焦虑，或者直接导致抑郁和焦虑。病情可能是急性（短期）或慢性（长期）; 这一切都取决于我们前面讨论的“混合” 知道这是权力的来源，因为我们可以抵消一些煽动条件的东西。
这里有7种常见的抑郁和焦虑的生活方式的原因：
1.物质滥用
滥用药物和酒精等物质的原因有很多。滥用药物是一种习惯，可能随时形成，包括童年和青少年。
药物和酒精“重新连接”大脑的神经化学; 扰乱神经递质之间的正常沟通。神经递质是控制每一个身体和心理体验的大脑和身体的“交流化学物质”。
易患抑郁症和焦虑症的人更容易患上精神疾病。
2.过度工作
由于太多的繁重工作而变得筋疲力尽会导致身体内的压力反应。今天大多数人都承认，他们至少受到工作压力的适度影响。
当大脑暴露在慢性压力下时，精细的化学平衡被打断。同样，无论出于何种原因而容易出现焦虑和抑郁的个体，以及长期处于压力状态的个体都容易出现焦虑和抑郁。
3.悲伤和创伤
作为任何形式的暴力事件的证人或受害者，都可能引发一种生物反应，演变成全面的焦虑和抑郁。
亲人或朋友死后的悲伤感虽然不舒服，但可以作为一个好的治疗者。然而，长期的易感人群的悲伤可能会导致精神健康问题。
4.健康状况
被诊断患有不可治疗的健康状况的人可能处于沮丧的风险中。与年龄相关的疾病或可终止疾病的诊断，如帕金森氏病，阿尔茨海默病，心血管疾病或癌症常常引起恐慌和无助感; 当然，长时间接触这些感觉可以表现为焦虑和抑郁。
突然而紧张的变化
而因焦虑和抑郁而自杀的人数无法确定，假设精神病发挥了作用是公平的。
6.可怜的自我形象
找到准确的统计数据和事实，低自我形象（自尊）的人是相当困难的。在各种资料中，有一些常见的异常值：
女性比男性更容易出现自尊问题
有自尊问题的人更有可能从事被认为有健康风险的行为（吸烟，酗酒和滥用药物，饮食不当）
消极的自我形象和自杀之间有关联
对自己持续的负面印象会导致迷恋的思维模式; 关于外观，金钱，声誉等等。在最坏的情况下，大脑的神经化学改变，产生抑郁和焦虑的症状或病症。
7.隔离或拒绝
由于人类天生就是社会生物，我们需要社会交往才能正常运作。人类也渴望亲密; 另一个人关心，爱，并支持他们。
与其他人分离，自愿或非自愿分离; 拒绝，拒绝别人接受或认为你是某种事物的一部分，这与大脑天生的社会认知功能是违反直觉的。结果，大脑采取了相反的思维过程，形成了神经网络，扰乱了它的自然化学。
简而言之，孤立和/或拒绝可导致神经化学失衡，表现为焦虑和抑郁。
最后…
如果您或您认识的某人可能患有焦虑或抑郁症相关疾病，可以选择各种有效的治疗方法。
治疗师，支持团体，医疗专业人员和其他人在那里帮助解决问题。
换句话说，你并不孤单。不要害怕得到帮助！
