据说,耶鲁大学在关于抑郁症的调查中,中国留学生的明确表示抑郁症倾向已经高达45%。而美国学生仅有13%。
关于抑郁症的几点常识:
抑郁是24/7全年无休的
我开心不等于我痊愈了,我抑郁也不代表我就一定要自杀
抑郁症不仅仅是不开心或者想自杀,它会影响生活各个方面的performance
一个知乎上的留学生曾经这样形容她在抑郁期的状态:
▌生理方面
1、严重嗜睡,且睡不醒,特别容易陷入睡眠,不分时地,即便是刚睡了15个小时,即便是重大考试,甚至公交车站;
2、记忆力减退。严重的时候甚至5秒钟之前刚刚看过的东西都会忘记;
3、语言表达能力退化
4、感知钝化。感觉不到情绪的存在,不是悲伤而是一片空白和麻木。
5、特别容易疲惫。学校一会儿就感到筋疲力尽,说上几分钟的话就感到自己要被掏空了。
▌心理方面
1、严重自我否定,自卑。觉得自己不值得,配不上。觉得别人都比自己好很多。
2、过于敏感,会把细节的信息无限放大,尤其是负面的细节和信息,而后在内心世界引起巨大的反馈。
3、过度自责。亲密关系中出现一些小争执,甚至算不上争执,也许只是对方一个表情和语气稍微强硬一些,就会开始道歉,即便得到对方谅解,也还会沉浸在自责的情绪中很久。
4、既期待亲密关系,又害怕。害怕自己给别人带来麻烦,尤其是关心自己的人,也怕别人讨厌自己而真正离开。
5、伤春悲秋,会陷在一些宏大虚无的命题中出不来。有时候都会嫌弃自己太矫情啦,但是眼泪总是在意外的时候出现。
6、会把不相关的负面的情绪和信息联系在一起,从而否定自己和生活甚至生命。经常脑子里几个声音和画面同时出现,尤其是当陷入负面太深的时候。
7、自杀倾向。每天都很痛苦,总想快点结束,甚至有时候期盼一场无法抵抗的意外