作为一名医生，我和各种各样的病人打交道已经半个世纪，对病人在疾病的痛苦中挣扎，感同身受。对心理情绪因素导致疾病的产生并缠绵难愈，了然胸中。这真可以说是病由心起，魔由心生。我多么希望天下的人都不生病呀。
怎样才能不生病？我的结论是：不生气就不生病。当然我这里所说的“生气”，代表所有的负向情绪和过激情绪，我这里的所说的“病”，主要是指心身性疾病和精神疾病。所以养生防病，养心、静心为第一。
病由心起，魔由心生人有情绪是本能，人能控制情绪是本领，人人都要认识本能，又应当不断提高本领。很多疾病本来就可以不必发生。
人类在有文字记载以来就开始探讨如何静心的问题。
老子《道德经》主张“致虚极，守静笃”。意思是：要使心灵虚空湛然到极点，要坚守清静寂然不动的心境。
中医学的奠基之作《黄帝内经》提倡“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”意思是：在心理和精神上要保持清静安闲愉快，不要被外界的钱财名利、声色犬马所诱惑。没有负向情绪的干扰，体内的真气就自然调畅，疾病就不会发生。
梁代医学家、养生家陶弘景在《养性延命录》中说：“静者寿，躁者夭”，心情宁静淡定就会长寿，情绪躁动不安，就会早夭。把情绪的稳定，心中的宁静，看成是健康长寿的关键。
佛家的《华严经》认为：“一切众生，皆具如来智慧德相，但因妄想执着，不能证得。”意思是一切生命，包括蚊虫蝼蚁，都原本具备诸佛如来的智慧、德能、相好，只是因为有妄想心、执著心、分别心、贪婪心、嫉妒心等，遮蔽、蒙蔽着他，使他的本心佛心不能彰显出来。
讲的还是修心、静心、调节控制情绪的问题。
可见，历代各个门派的养生家都在强调心情宁静、调控情绪是身心健康、社会和谐、人生幸福的关键。
人类为了生存繁衍和适应环境而进化发展完善起来的情绪反应，在生存环境发生根本变化的当代，如果不学会控制情绪，尤其是控制负向情绪，心中不能宁静，往往会造成健康的失调、疾病的发生、家庭的失和、社会的不安定。这就要求人们必须学会控制情绪，驾驭情绪，甚至需要，去情绪化、增理智化。
心要静，静能生慧，用智慧去处理一切，则诸般难题就会迎刃而解。而且心静则身安，身安则体健，心安体健则百病少生。
心要静，身要动，营养均衡不过剩，这是历代各个门派养生家共同提倡的养生三大法宝。心要静，静能生慧，用智慧去处理一切，则诸般难题就会迎刃而解。而且心静则身安，身安则体健，心安体健则百病少生。身要动，动能生阳，阳气旺盛而通达，则气血流畅，肌肉丰满，筋骨强健。
营养均衡不过剩，就能够不得或少得代谢性疾病。
一般来说，谈运动养生和饮食养生，言之有物，具有实际的可操作性，容易被大家理解和接受。讲养心、静心、修心、调控意识情绪，听起来虚无飘渺，做起来无形无影，就难被大家理解、重视和接受。其实静心才是健康长寿的首要法宝，养心才是养生诸法中的第一法门。
影响人类健康长寿的主要因素是疾病，古代中医把导致疾病的原因归纳为三个方面：一是感受了外来的风寒暑湿燥火以及具有传染性的疫疠邪气而发病，这叫外因；二是由于内生的喜怒忧思悲恐惊等情绪过激或负向情绪持续过久而发病，这叫内因；三是由于饮食不当、性生活失调、外伤虫兽所伤而发病，这叫不内外因。
随着人类文明的进步、物质生活的富足、预防医学的发展，外因和不内外因都得到了有效的防范，唯独情绪过激和负性情绪持久而导致发病的内因却愈演愈烈，成为了威胁人类身心健康的最主要的因素。
世界卫生组织说，从现在起到二十一世纪中叶，没有哪一种灾难会像心理危机那样给一代青年带来无比的痛苦。而临床统计显示，由于心理情绪因素而造成的心身性疾病，高达就诊病人总数的80%~90%。可见当代威胁人类健康的主要因素，是人类自身的负向情绪和过激情绪。
半个世纪行医经验告诉我，意识情绪决定健康和人生，确切地说，就是你的意识情绪状态，决定了你是否会有健康的身心，是否会有一生的好运气，是否会有一辈子的幸福。
人的自我调节机能可以让身体自己给自己治病。纠结放下了，释怀了，你的自我调节机能也就解放了，也就可以自动地把你的健康状态调节到最佳的状态。
好情绪、正向情绪带来高能量，坏情绪、负向情绪导致低能量。美国心理学家大卫·霍金斯博士在《意念力》一书中说，冷淡、冷漠、失望的情绪，使人看不到未来的希望，有深深的无奈感和无助感。肯定缺乏好运气，这就让他成为生活、事业等各方面的受害者。
书中正向情绪对人生的影响，包括勇气、淡定、主动。
具有勇气意识情绪的人看世界，感到的是激动人心、充满挑战、新鲜有趣，完全有能力把握机会，通过学习不断成长；淡定从容的人，无意于争端、竞争和犯罪，因此人们和他交往会感到温馨可靠，容易相处；凡事主动的人，思想开放，不骄傲不自满，能看到和面对自己的不足，虚心学习别人的优点和经验，没有学习障碍，能出色地完成各种任务。待人真诚友善，懂得感恩，成长迅速，易于取得社交和经济上的成功。
提高控制管理情绪能力的上上策，就是提高自己的道德修养，也就是修德、修心、修性。我给大家一些具体如何做的建议：
一是多读书，增智慧。多读书，才能知道世界的广阔，才能提高精神境界和思想觉悟。只有站得高，才能看得远，才能胸怀宽阔，才能“大肚能容，容天下难容之事；慈颜常笑，笑天下可笑之人”，才能放下许多不必要的纠结，才能健康、成功和幸福。
二是多感恩，少怨恨。感恩父母的养育，感恩老师的教诲，感恩国家的培养。有了感恩，心境就会平静；有了感恩，学习工作就有了动力。少了怨恨，心情就会愉快。认知变，情绪跟着变；情绪变，精力体力和身心健康跟着变；健康变，运气和人生跟着变。
三是多宽容，少计较。很多人的快乐，并不在于自己有多好，而在于计较比别人好多少。很多人的痛苦，并不在于自己有多不幸，而在于计较比别人更加不幸。有没有痛苦，源于你是不是计较。快不快乐，在于你能不能宽容。有多少计较，就有多少痛苦。有几分宽容，就有几分快乐。
四是从公理，少私欲。要学会换位思考，要有同理心、同情心，才能理解对方。遇事从公理思考和处理，少从私心私欲思考和处理，情绪就会稳定。
五是要淡泊，不贪心。对钱财名利可追求，不贪婪。该得，得的坦然，该舍，舍得心安。
六是时刻寻求四个快乐。就是助人为乐、知足常乐、自得其乐、没乐找乐。你能帮助他人，就说明在这个方面你比他人强。你能知足，就不会有过度贪婪的欲望，因为贪婪的欲望会消耗你的正能量。时刻寻找生活中、身边的快乐，你就会获得正能量。美好的事物就在我们身边，快乐就在我们身边，就看我们是不是留意观察和发现。这就叫自得其乐，没乐找乐。
七是工作生活保持四种状态。就是专注状态、愉悦状态、放松状态、理智状态。做有智慧的人，不做情绪化的人。只要有这四种状态，即使你工作了一整天，依然会感到精力充沛，有使不完的劲。因为这种意识情绪状态，是高能量级别的，这样工作一天，就等于增加补充了人体的能量。
八是心理学家提倡的心理转换法，包括转移法、改变观念法和心理疏导法，也是管理情绪，走出心理困境的方法之一。转移法，比如在某一方面遇到挫折，千万不要把自己陷在这个坑里爬不起来，可以把注意力转移到另一个方面。改变观念法，就是换个角度看问题，也是心理转换法的一种。换一个角度看问题，往往就会柳暗花明，峰回路转。佛经故事中讲一位老婆婆，大女儿是卖鞋的，小女儿是卖伞的，这位老婆婆每天总是哭，晴天担忧小女儿的伞卖不出去，为小女儿哭。雨天担忧大女儿的鞋卖不出去，为大女儿哭。晴天也哭，雨天也哭，许多慢性病缠身。有人告诉她：“婆婆，晴天的时候，你大女儿的鞋店生意兴隆，你应当为她笑。雨天的时候，小女儿的伞店生意兴隆，你应当为她笑。”这位婆婆一想：“对呀！”从此每天都在笑，活得很开心，许多慢性病不久都好了。
心理学家进行的心理疏导法也是有效方法，遇到心理的困惑不能解脱，可以向心理师咨询。此外，还可以运用中医药调整脏腑功能，提高管理调控意识情绪的能力。
文/郝万山 北京中医药大学 教授
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