妇科专家——鲍海霞
“更年期”并是女性来说再熟悉不过了，对女人而言，这是一个坎。这时候，往往身体会出现各种毛病，小到潮热出汗，大到抑郁成疾，身心皆受折磨。并且专家表明，更年期更容易得“心病”！
妇女进入更年期，体内雌激素分泌日渐减少。脂肪代谢发生紊乱；血脂、胆固醇增高；血小板凝聚力和吸附力增强导致血栓形成等各种问题日益显现。
由于胆固醇增高，沉积于冠脉壁，使冠脉壁逐渐增厚冠脉腔逐渐变窄，冠脉血流减少，心肌供血不足而发生心绞痛的概率大大增加。
更年期女性由于内分泌功能紊乱，出现神经精神症状，如急躁、易怒、激惹、失眠等更年期综合征表现。情绪不稳，不但会加重脂肪代谢紊乱，而且由于植物神经功能失调，使冠脉发生痉挛而引起心绞痛，重则造成心肌梗死。
对于健康或处于亚健康状态下的中老年女性，心脏保健因从饮食、运动、情志等方面调养。更年期到底该如何保健呢？
一、合理膳食
严格控制脂肪、糖和盐的摄入量，多食用蔬菜、水果和富含微量元素的食物。适量摄入微量元素，维生素B、优质蛋白质等。有益于更年期的食物有豆制品、红枣和蜂蜜等。倾城、蜜有效调节内分泌，缓解更年期。
合理改善饮食，忌过量饮酒、咖啡、辛辣刺激性食物。
二、多做户外运动
运动促进血液循环，降压除脂，陶冶情操。研究发现长期坚持强度适中、持续时间较长的快步行走，能增强中老年女性心脏功能、减少脂肪、瘦体重增加、增强体质，对防治心血管系统疾病和心理健康能产生良好的影响。
三、情志方面
心理疏导：保持心情舒畅对减轻更年期症状极其重要。此时，寻求家人、朋友的帮助是一个很好的方法。向家人倾诉，不要把事情憋在心里，在获得心理同情和支持的同时，容易走出心理阴影。
学习健康教育知识：对于中老年女性，树立正确的疾病观极为重要。学习相关更年期的知识，树立主动了解和关注自身的理念，学会正确指导自己的行为习惯，帮助治疗和预防疾病的发生。
三、药物治疗
若更年期太严重不能自控，可以采用激素替代疗法，虽见效快、效果明显，却并不适用所有女性，食用不当有致癌副作用，建议一定要在医生的指导下服用。
更年期不算是病，但是不注意保健，有时候真的是比病还要可怕。更年期保健的好了，可能是你下半辈子做的最对的事，希望每位女性都能安稳度过更年期。
