更年期又称为围绝经期，据我国数据统计，更年期女性的平均年龄在48岁左右，但在40岁之前开始闭经、失眠，提早进入了更年期的女性不在少数。更年期是女性生理发育及退化过程中的一个关键时期，更年期出现的过早有很多因素有关，但是提早进入更年期会对女性的身心造成一定的伤害。
更年期是因为女性的卵巢功能衰退，雌激素水平下降而出现一些列失眠、潮热出汗、情绪不稳定等症状，这些症状看似无害，如果更年期提前到来，会导致女性加速衰老，妇科主任教授表示，更年期综合征要及时干预，否则会带来长远危害。女性首先要避免这两种食物：
1、油腻食物
油腻食物包括油炸类食物、高脂肪食物以及一些胆固醇含量高的动物内脏等等。油腻食物会导致肥胖，容易引起高血压、高血糖、高血脂。并且研究人员发现，油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产生，从而使人情绪不稳定。对更年期女性来说百害而无一利，要避免。
2、食盐过多的食物
盐分是人体不可欠缺的重要物质。它由促进新陈代谢、提高体温、增强免疫力的功能，但是更年期妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此更应该严格限盐，每天食盐摄入量最好能控制在3～5克，避免盐量过大的食物，咸菜等腌制品，并且要注意饮食清淡。
更年期的症状，给女性的生活带来很大的影响，那么更年期女性要怎么做才能缓解自己的这些症状呢？
举措一：学会自我调节心态
了解更年期会出现的各种症状，进入更年期以后的女性应以冷静的态度和平常心去看待更年期所遇到的各种生理和心理变化，接受已经发生改变的自己，这样及时做好心理调整，缓解心理症状，平安渡过，即使出现诸多不适，也可以在正确的指导下解决，不用带来心理压力。
举措二：平衡膳食
中医认为更年期女性多肾虚，平时多补充补肾方面的食品，多吃蔬菜水果补充维生素,抗衰老；牛奶补充钙；鱼类和肉类补充蛋白质；补充雌激素类的有豆制品，大豆类食物还含有大豆异黄酮，可以充当女性体内的雌激素，缓解更年期症状，还能补充雌激素的食物还有澳纽林蜂蜜，刺激卵巢分泌雌激素，有效缓解更年期症状。
举措三：慎用药物
女性更年期的用药，并不是一成不变的。每个女性患者的个体差异，会导致各自服用的用量相应调整。所以一定要到正规医院看诊后，各种药物在医生的指导下使用，另外，不管是见效慢的中药，还是见效快的激素，都有一定的副作用，女性一定要选择适合自己的，慎重用药。
只有健康身体好的女人才会拥有的更多，祝愿大家都能顺利度过更年期。
