十月菌你好：
我是一位刚从地狱走出来的宝妈。
你肯定觉得有点夸张，但对于我来说，那段时间就是地狱，真的，我一辈子都忘不了那个感觉。
产后抑郁，没有经历过的人，真的不知道，它是这么恐怖。
宝宝出生后没几天，我还没细细体会当妈的喜悦时，他就生病了，而且连着住了三次医院，每次都是刚回家没几天，就因为发烧又送到医院了。
在这个期间我的心情糟透了，不要说什么坐月子了，我的整个心都悬在宝宝身上，生怕发生什么意外。
但怕什么来什么，医生说宝宝的心脏有二级杂音，建议进一步检查，还介绍了本院的专家给我们。可因为专家只有白天的会诊班，所以再着急也要等一晚上。
我抱着宝宝坐在病床上，没有说话没有流眼泪，静静地坐了整整一个晚上。
宝宝没有我这么安静，他一直在哭，夜班的医生来了三次都没有检查出来是哪不舒服，直到第二天才发现是头顶滞留针歪了，宝宝的头皮被扎到，所以疼的一直哭。
婆婆在旁边怪埋怨我，怪我一直抱着宝宝才会让针头碰到了宝宝的头皮。我已经很难受很崩溃了，还要跟她争吵，老公只是说别吵了，也不向着我说话。
还好之后会诊说宝宝没什么大问题，长大就好了，我心里的石头算落下了，但那时开始，我就变得有些不正常了。
我每天都很恐慌，我担心我的孩子突然就死掉了，所以我什么都不干就盯着他。我不洗脸不刷牙，我不想吃饭，我不饿，我没有胃口，我整晚整晚睡不着觉，我也不想睡不敢睡，我必须要看着我的孩子，看着他喘气才可以。
在无数个难熬的夜晚，我甚至开始幻想我的孩子通过各种各样的方式死去，被人贩子拐走卖到山里、被坏人偷走喂他哑巴药让他去乞讨、被车撞死、被人摔死，甚至被油烫死等等等等。
每当这样想的时候，我就想活着好累啊，我的孩子活着也会这么累吧，我的孩子怎么可以跟我一起受这样的罪呢？要不然我去死吧？可是我死了我的孩子没有妈妈怎么办，别人会欺负他嘲笑他的，要不我们一起死吧！跳楼？不行，我的孩子会疼，要不吃安眠药吧，这样痛苦会小一点……
然后在看到太阳光的时候恢复清醒，被自己的想法折磨到瑟瑟发抖。就像身体里住了两个人，一个阴暗，一个胆小，看不见光明和幸福，更不要提什么未来了。
当时还想着老公对我不好，要不要掐死他；婆婆故意针对我，要不要同归于尽之类的……
我没有意识到自己是生病了，所以我没有告诉家人，也没有看医生。我不知道我是怎么恢复过来的，也许是宝宝的笑脸？也许是老公一遍又一遍抱住哭泣的我？或者我的胆小变相的帮助了我？我真的不知道，我现在还有些恍惚，如果当时没有缓过来，现在是种什么情况呢？
产后抑郁就像经历了一场生死，走出来的我现在很有勇气面对生活，因为没什么比那段时间更可怕的了。
我终于鼓起勇气给你写这封信，因为我深知那种痛苦，我庆幸我缓过来了，所以我想要告诉那些正在经历我之前的情况的那些人。不要害怕，不要放弃自己，再坚持一下下，就好了。
很庆幸这位宝妈很好的经历了那段黑暗时光，也很感动她怀着经历之后要帮助更多人度过难关的那份心。但看完这封信，我更多的是压抑。
因为被产后抑郁折磨的痛苦，还有更多的宝妈正在承受。
在2007年，美国产后抑郁的发病率大约为11%~20%，这意味着每年大约有95万妇女患上产后抑郁症。
根据同年的数据分析，美国每年大约会有80万女性患有糖尿病，30万女性中风，20.5万女性被诊断患有乳腺癌。患有产后抑郁的女性不仅比这些患有这些疾病的人都多，甚至还是结核病、白血病、多发性硬化症、帕金森、阿尔茨海默病和癫痫等男性和女性的新病例的总数还要多。
我国产后抑郁的发病率约为7.3%～37.14%，而产后的女性中，有50%~80%会有产后抑郁的情绪出现。产后抑郁的情绪只是一种状态，只要进行干预性的治疗就不会发展为属于疾病的产后抑郁症。
大多数人认为精神类疾病就是神经病，如果承认自己得了产后抑郁就跟承认自己疯了一样，所以很多女性在发现自己可能患上了产后抑郁后，没有任何积极的治疗行动或行为，任其发展。
这种病耻感能带给我们什么？
除了能给所谓的面子维持一点尊严之外，它还能让我们的病情更加严重。
产后抑郁症的表现有9个，心情不好、对任何事提不起兴趣、体重明显变化、失眠或嗜睡、懒散疲乏、无力、思维和注意力减退、遇事不关心或过度自责、出现关于死亡的想法。
如果耽误了对于初期的情绪引导，发展到后面造成的后果是不可想象的。
所谓的病耻感其实就是让我们在面子和健康之间做区分，孰轻孰重其实很好区分。只是大部分人都在装傻，牺牲了太多东西去填充表面，却忘了自己最需要的是什么。
如果真正的好坏只有自己知道，倒不如选择真正的好。
产后抑郁不可怕！
抛弃掉病耻感，抛弃掉对精神和心理疾病的误解， 如果发现有抑郁的表现，并且持续时间较长，影响到日常生活了，就要及时去综合医院精神科或精神专科医院就诊，防止病情继续发展。
除了看医生，产后抑郁的治疗方法网上一查一大堆，总结下来就4点。
1.通过看书、上网、加入兴趣小组等方式，让自己更快适应妈妈身份的转化，同时还能转移注意力和分散压力；
2.学习产后抑郁症的知识，做到早诊断早治疗；
3.适当运动是可以预防产后抑郁的；
4.注意休息和睡眠，不要过度劳累。
但其实，真正能治疗抑郁的方法，是沟通。
要跟自我沟通，反问自己我这样的想法对不对，正不正常，这样不仅能帮自己及时纠正不合理的想法，还能在之后的治疗时给医生更好的表述自己的想法。
要跟朋友沟通，告诉朋友我不高兴，我可能生病了，我需要帮助，你能不能带我散散心，帮我理理这些烦心事。
如果不好意思跟朋友沟通，还可以跟我说，从某种角度来说，我们也是朋友不是吗？
但这些沟通，其实都不如跟家人的沟通。这段特殊时期，是可以“任性”的！跟家人一起营造一个良好和谐的环境，什么事都积极沟通，一起做决定，我相信这样能减少产后抑郁的发病率的。因为家庭关系不协调、缺乏家庭支持等都是可能导致产后抑郁的。
当然，我也知道跟家人沟通其实是最难的，每天我都能收到很多关于家人的抱怨，跟老一辈在育儿上的斗智斗勇，跟老公在你爱不爱我的问题上反复纠缠。所以，如果感觉有产后抑郁的苗头，还是去医院。
正规的综合医院精神科、精神专科医院或者心理诊疗室，都会保护患者隐私的，不用在乎别人的眼光，不用担心被人误解，大大方方的说出自己的烦恼，让医生帮你解决吧！
需要提醒的一点是，自评量表只是一个很简单的评估手段，并不代表最终的诊断结果。如果得分很高，建议咨询精神专科医生，进行仔细鉴别和诊断。
