白领李先生1个月前当上了爸爸，新晋父亲的角色让他开心不已。但近几天，他却老爱发脾气，没胃口，还失眠，搞得他快崩溃了。随后，他去医院检查，发现他患上了“产后抑郁”。但是，这个病不是女人才会得的吗？李先生百思不得其解。
男人也会得产后抑郁产后别忽略
新晋爸爸作为家庭的重要成员，心理健康很容易被忽视。你造吗？妻子生育过程的应激也会使丈夫的脑回路、脑结构及激素发生改变，从而升高男性患抑郁症的风险。
美国一项研究表明，在一个家庭中，妻子患产后抑郁的比例大概为14%，丈夫患产后抑郁的比例为10%，而且容易传染妻子。男性同胞也亟需得到关爱。
男性产后抑郁的三大原因
当男性在妻子怀孕期间感到较大压力、分娩后不在于妻子存在婚姻关系、身患疾病、失业、既往有抑郁时，发生产后抑郁的几率较高。总的来说，男性产后抑郁原因可归纳为三个要点。
一是对于生育宝宝没有足够的心理准备，新增加的家庭人口会导致家庭开支大幅上升，增加男性的经济压力，一旦失业更会带来巨大的精神压力；
二是男人既要兼顾养家糊口的重任，回家后又要帮忙照顾妻儿，难免分身乏术，产生心烦意乱、身心俱疲的感觉；
三是生下宝宝后，妻子的关注度集中在小孩身上，无心顾及其他，丈夫会感觉被冷落，不和谐的房事让男性感到压抑，情绪低落。
七大“自助法则”帮助男性摆脱产后抑郁
男性患上了产后抑郁不用过虑，这种病不需要太多复杂治疗，只要做好自我调整即能恢复以往正常状态。美国心理学会曾推荐了七条男性产后抑郁的“自助法则”，赶快跟着做做吧！
自助法则一：别过度自责。患病并不可怕，怕的是你从此自暴自弃、怨天尤人。正确的做法是，寻求帮助，踏上治疗康复之路。
自助法则二：及时治疗。听从医生建议，按照医生给的药方吃药，定期回院复诊。
自助法则三：不要灰心。自我暗示产后抑郁是可治好的，需要一定的疗程，坚持到底，不要着急。
自助法则四：简化生活。当宝宝降临后，你的生活被打乱得一团糟时，不妨换换生活方式，轻松简单点。
自助法则五：活动交际。多参与一些交际活动，使自己恢复自信和获取成就感，能更好地治疗抑郁症。
自助法则六：小满足。正视自己的病情，在产后抑郁得到改善时，学会小满足，认可机制的小进步。
自助法则七：预防复发。抑郁症是有可能复发的，所以在治疗上应遵从医生建议，定期复诊，养成良好的生活习惯。
男性患上产后抑郁不必过于忧心，这种产后抑郁可是影响着世界各地4%-10%的准爸爸。相信患病的男性朋友在调整心态和规律治疗后，都能恢复正常人生活，重新回归家庭，担当重要角色。
