你好，我是周小鹏，爱我们学院创始人，心理咨询师，专注解决婚恋情感心理问题。
怀疑自己得了抑郁症，最好的办法是，去靠谱的医院检查。
我不是指那些私营医院，而是当地最权威的医院，专科医院也行。如果没有专科医院，就去最好的综合医院，挂心理卫生门诊，或精神科。如果都没有，挂神经内科。
去医院的主要目的是得到一个诊断。
抑郁症也分为轻度，中度和重度。而且你自认为是抑郁，有可能是焦虑症，还有可能是抑郁伴焦虑（共病），或者是恶劣心境障碍。
如果你有精神科医生朋友，你可以请他/她和你聊一聊，说说你目前的状态，包括情绪，身体感受，日常作息和想法。最好在他/她指导下做一套SCL90。我发现一些省级三甲医院的心理卫生门诊也是让病患做这套量表，直接在电脑中分析得出结论。
如果诊断的结果是抑郁症，也不用恐慌。有些人对药物比较敏感，服用抗抑郁药物可以得到有效缓解。抗抑郁药物一般要一段时间才起作用，比如两周。最好按照医嘱服药。最常见的抗抑郁药物是百忧解，很多医生会给青少年开百忧解。副作用也没有大家想的那样。一时半会也不会像人们想的那种药物依赖。
药物对症状有缓解作用。但也不是必须。这个真的分情况而定。如果自己感觉还行，可以通过锻炼进行改善。怎么说呢，抑郁症最忌讳躺着啥也不干，陷入思维怪圈。让自己动起来，该干嘛干嘛，这是抗抑郁的好方法。
这里也呼吁大家，不要等到自己很低落了才想着调整，而是把心理健康作为日常保健。注重锻炼，吃好睡好，有心事要倾诉，紧张了要懂得松弛，与大自然多接触，看看滋养心灵的书籍……
每一个人都有责任把自己心灵一隅照顾好。
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