抑郁症知识普及---睡避光有利于防止抑郁症

有人的睡觉不注意避光,如有人喜欢开着低亮度的夜灯睡觉,有人喜欢开着电视睡觉…+…,这些都不利于人的身心健康,甚至导致患上抑郁症。

美国俄亥俄州大学研究人员最新研究发现,人们如果睡觉时开着灯、或者开着电视机、智能手机,容易患上抑郁症。即使是微弱的光线,也会扰乱人体的生物钟,易产生不耐烦的情绪。因此,上夜班的人患乳腺癌、失眠症和肥胖症的概率也比一般人要高。抑郁症患者在近十年来数量增长很快,研究人员认为人工光线的干扰是其中一个重要因素。

研究人员指出,大脑内的海马区控制着人的喜怒哀乐,即使是类似电视这样微弱的光线也会影响到大脑的海马区,使人情绪低落,患上抑郁症。因此,睡觉时要尽量消除卧室的光源(即使是微弱的夜灯也应关掉,甚至带有夜光显示功能的电子钟也最好不要放在卧室内),也不要开着电视睡觉。此外,要使用避光窗帘,防止室外灯光的十干扰。