这是一个生活节奏飞快的时代，从早晨睁开眼的一瞬间，每个人都要面对大量的工作或者生活的难题，出于人的本能，第一反应都是选择逃避，不敢直面困难，会找各种借口和理由理由推到明天或以后，可是到了明天，同样的心里还会继续作祟，从而就产生了拖延症。
拖延症
拖延症不但耽误时间、浪费精力，还会使人生活在焦虑不安的情绪中，对生活和工作造成严重的影响。我们该如何克服拖延症呢？几条个人建议给大家参考。
设定计划
以时间为单位，一天、一周或者一个月，将需要处理的工作或问题列成清单，然后在根据难易程度或喜好偏爱进行逐条解决，每做完一项就用红笔把它划掉，当这条鲜艳的红色将一个问题划掉的时候，你的心里就会产生一种成就感，这种情绪具有很强大的激励性，促使你继续完成剩下的清单。
设定计划
时间规划
对自己列出的问题清单进行分析，对每个问题设定一个合理的处理时间，不用太紧凑，但也不能台宽松，根据问题的严重性进行时间区间的设定，开始的时候，就强制自己按时完成，当一件一件的事情都在计划的时间内完成，久而久之，处理问题不再是一种压力，而是一种愉悦的心情。
时间规划
心理暗示
当处理问题遇到困难时，要对自己做自我催眠，进行心里暗示。告诉自己：问题总是要解决的，即使现在逃避了，早晚还是要面对的，而且拖的时间越久，问题就会变得越严重；告诉自己：其实生活只会给我们设计能够通过的关卡，以前遇到的困难或问题最终不都解决了嘛。
心理暗示
最后一点，也是最重要的一点，想要真正克服拖延症就从现在开始。
