据专业调查结果显示，2016年中国居民健康素养水平为11.58%，这也意味着100个人里头，只有不到12个人具备健康素养。
健康教育依旧任重道远，为此国家卫计委曾发布新版健康素养66条，笔者根据自己临床经验整合出一套实用口诀，希望大家都能受用。
一、健康行为与方式
26-54条详细说
☞26
健康生活方式要做到，
合理膳食、适量运动，
戒烟限酒、心理平衡。
☞27
正常体重要保持，
避免超重与肥胖。
☞28
膳食以谷类为主，
多吃蔬菜水果薯，
搭配粗细和荤素。
☞29
奶类、豆类及其制品，
每天食用有营养。
☞30
膳食要清谈，
少糖少油还少盐，
食用合格的碘盐。
☞31
每天适量饮水，讲究饮水卫生。
☞32
生、熟食品分开存放，
蔬菜水果生吃洗净，
变质、过期食品不吃。
☞33
成年每日活动6千步，
运动有益贵在坚持。
☞34-36
二手烟暴露同吸烟，
侵害呼吸、心血管，
导致多病和癌症。
卷烟危害不降低，
戒烟获益趁早好，
戒烟服务有门诊。
☞37-38
少饮酒，不酗酒。
成瘾性药物遵医嘱，
镇静催眠阵痛药，
预防依赖不乱用。
☞39-41
拒绝毒品爱生命。
劳逸结合有精神。
保证睡眠7、8时。
心理健康应重视，
遇到问题寻帮助。
☞42
常洗澡，勤洗手，
早晚刷牙饭后漱口，
毛巾洗漱用品不共用。
☞43
适时开窗通风好，
空气流通质量高。
☞44
公共场所不吸烟不吐痰，
咳嗽打喷嚏遮口鼻。
☞45
卫生厕所农村用，
人畜粪便管理好。
☞46-47
科学就医及时诊，
合理用药遵医嘱。
理性对待治疗果。
能选口服不肌注，
能选肌注不输液。
医生指导抗生素。
☞48
减少道路交通伤害，
戴上头盔系安全带，
不超速酒驾疲劳驾。
☞49
看护教育好儿童，
危险水域勿接近。
☞50
冬季取暖通风，
谨防煤气中毒。
☞51
婚、孕前保健主动接受，
孕期产前检查至少5次。
住院分娩保母子平安。
☞52
母乳喂养早开奶，
添加辅食满6月。
☞53
亲子交流与玩耍，
促进儿童早发展。
心理行为正发育，
发现问题早干预。
☞54
青少年身心发展关键期，
健康行为方式要培养。
近视超重肥胖得预防。
网络成瘾过早性行为要避免。
