抑郁，与其它很多情绪一样，也是人的一种基本情绪，是人都会有这种情绪，出现抑郁感受时平常心看待就好。有一部分人的抑郁状态，是因为对自己情绪不能接纳导致的。“我不应该抑郁”、“我不应该焦虑”、“我不应该愤怒”，这些对情绪的评价和不能接纳，会使人不断去关注那个情绪，且负性的情绪体验不断叠加，沉浸在自我否定的状态里走不出来。
抑郁症者习惯右脑思维，大脑像是短路了，曾经那么理性又精明能干的人，突然变得没有理性，反复回忆过去忧伤的时光，和值得怀念的人和事，把重要的东西送人，关注死亡和轮回有关的新闻，以及弱势群体的生活。可见还是有一定升华的并非狭隘自私的抑郁者。
实在难受，自己无力承担，可以找心理治疗师，比如通过回溯催眠疗法，回到创伤的时光，让治疗师陪你一起重新经历，减轻痛苦，可以通过森田疗法，无为而治。也可以通过叙事治疗，把所有悲伤片段重新提炼关键词组成新的积极的叙事故事。再不行，就吃药和做行为治疗，还有音乐治疗，治疗抑郁症的方法至少有100种。有的彻底，有的治得表面，有的快，有的慢，不管什么方法都需要你在比较宽松自然的环境下进行。任何可以让你放松心情的事都可以辅助你治疗。
可以做一些力所能及的工作，不要一个人闷闷不乐，那样更容易胡思乱想。可以看一些哲学书籍，比如儒释道的，静修的一些理论，对于心结的打开，心境的豁达会有意想不到的效果。最后忠告一点，对抗抑郁症是个持久战，不要气馁，中间有可能反复，一定要坚持信念，守得云散花开。
一是调整心态，改变思维，多看书，多交际，看着别人成功，看着别人生活充满意义，告诉自己他们是你的榜样，他们能做的你也可以，即使没有做到，但你努力的过程也够你怀恋和积淀，我觉得这也是一种意义存在。
二是积极做事和思考，唯有忙碌了，充实了，才不会有机会让自己胡思乱想，做自己感兴趣的工作，积极完成任务，并且不断创新，当你有所成就时，你会觉得生活是如此美好！
