我们的社会在飞速发展进步，而抑郁的人群数量却呈增多趋势。我了解这些人们是深陷苦恼之中的，因为我在年轻时代也曾抑郁过，好在现已走出并远离。那我是如何走出的，现分享于那些需要的人。
当我陷入抑郁状态，并不自知，还是在别人的提醒下才发现的。认识到问题的严重性，我没有崩溃，却试图逃离改善。但谈何容易。好比在深水中，你用力上升，却很难一下浮出水面。仍泡于水中我也不绝望，因为我相信我是在上升的。
想脱离苦恼就不断去寻找方法。首先就是转变注意力。要使自己多想一些快乐的事情，而不要桎梏于自己苦恼的事情。然而你想摆脱出来也不容易。你就需要安排一些你喜欢做的事或不太喜欢做的事去做，或强迫自己去做。以此来分散自己的注意力，而集中于别处。多跑跑步，打打球，打扫打扫卫生总之不要闲着。到处看看好的风景，蓝蓝的天，长长的河，空旷的田野。提升自己心情的舒适感。还可以唱唱歌，跳跳舞，做喜欢吃的家常菜等，以此多体验生活的乐趣。
再就是学着试养几只宠物，比如小狗，小兔。有人说狗儿是人类心灵的按摩师。它会蹦蹦跳跳，摇头摆尾逗你高兴。也可以养些花草果树，把自己生活的情趣附加在这些事情上。
抑郁的朋友往往在与人交往上有或多或少的障碍。摆脱任何障碍都是需要我们强制自己去克服的。我们可以是循序渐进的，由易到难。先去接触一些小孩，再就是较熟悉的人，好相处一些的同性，然后再逐步接触一些不太好相处的人。时间长了你就会觉得这些人也不难相处。当你积累了一定量的信心与胆量，自然就敢于去和那些看似不好交往的人打交道。
摆脱苦恼不可能一蹴而就，他是需要时间的。随着
时光的流转，事过境迁，好心情不断积累，坏心情如云雾消散。相信这些朋友会越来越健康强大起来。
让我们来共同享受这生活的美好，开拓未来的幸福。
