篇首寄语：
抑郁症问答系列主要来自我在悟空问答上的回答，它们是我关于抑郁症有益的、直接性的、具备行为指导性的体会与认识，来自我多年的心理咨询实践与持久的学习探索思考求证。我把它们罗列整理到一起，并做了表达上的进一步修正补充，相信会让人们对抑郁症有更深刻的认识，并更能明晰问题的解决方向。此致祝福自由人性之光洒满大地，人与环境和谐美好！ —— 燕子姐
1.
先说一个故事，出自法国作家埃克多·马洛的长篇小说《苦儿流浪记》。
它说的是主人公与几名矿工，遇到矿难，被困在两百米深的矿井下，缺氧缺食物，还有被水淹没的风险。
大家都焦急地等待着外面的营救，不知道什么时候才能从死神手上逃脱。后来有人提议熄了唯一一盏灯，每隔一段时间，让有表的一名矿工报一回时间，这样大家好休息以节省体力。
时间一分一秒地过去，随着报时，人们的心也在慢慢地揪紧。但等到营救队到达时，除了报时的人，其余人都奇迹般地存活了下来。原因是什么呢？
原来，一开始这名矿工是准时报时间的，但是，当他发现了同伴们的异常情绪后，便开始了"虚报"，半小时，他说十五分钟，一小时，他说半小时，两个小时，他说一个小时。
结果其他人，都在信念的支撑下，活了下来，而报时的矿工，因为知道真相而失去信心成为体力消耗最快的那个，所以死了。
从这个故事，我们可以看到，信念对身体能量的影响。
人的正信念有多强，身体就会产生多大耐受力、创造力，同样地负信念有多大，身体就会受多大压力、破坏力。
信念可以激发或剥夺人体内的巨大能量
2.
抑郁症的信念很强大，令人难过的是：它们是负信念，而且还有两重。
一重是根源，即导致抑郁情绪的经验与感受。这往往是抑郁症朋友长期与之战斗而无法超越引发抑郁情绪的一个领域。（我的其它文章有介绍）
一重是次级影响，即抑郁病症下的抑郁性思维活动，比如相信自己是个毫无用处的人，不该来到这个世界，认为一切没有意义，活着没有价值，反而增加社会亲人们的负担，是个累赘等。
而这两重信念思维无疑会导向行为的无所作为，自甘毁灭惰落，失去向上的生命动力，激发不出任何生命能量来。
3.
而为什么有的抑郁症选择自杀呢？因为他们突破不了抑郁症所体验的两重痛苦。
一方面来自生理。一个人精神上不想活，可是它的生理是要活下去的，所以当精神体乱来，指挥行动上饮食不调，起居无常，缺乏活动，情绪紧张，这样生理体受到伤害时，会挣扎发出信号，促使精神体放弃无为采取措施来保护自己。
比如腹痛难忍，头疼欲裂，胸闷心胀、呼吸困难，全身瘙痒、四肢沉重如铅迈不出步，突然失去感知觉！精神体乱来多久，生理的不适感产生后就会持续多久，而生理的不适感一旦成为病症，此时抑郁情绪往往已经转换成了抑郁症。
二来自心理。
一个正常人的状态是不痴恋过去，不过忧未来，还会对未来充满憧憬畅想，对当下拥有掌控感，会稳稳地工作学习生活娱乐。
可是抑郁症忘不掉过去的感受，无力把控现在（环境对他而言是草木皆兵），对未来充满怀疑乃至绝望。这是来自两重负信念的影响。
这样的心理活动会导致肾上腺素、去甲肾上腺素、乙酰胆碱等引起生理紧张思虑过重的内分泌系统物质紊乱，关闭多巴胺、五氢色胺等可引发快乐感受的神经递质激发通道。
如此，抑郁症很难产生放松快乐的体验，在负信念支配下也没有改变身体难受体验的动力，却又不得不体验这种身体上的难受，状态犹如瘫痪在一个漆黑的空间里，忍受虫噬鸟啃而不想动无力动，唯一的一点力气恐怕就用在了如何战胜生理体珠求生意愿通过结束生理体来结束眼前的痛苦了。
所以在没有外力界入下，求生求转变的意志一弱，抑郁症必然会想着自杀。
佛说一念放下，说的是人要去悟通正解，因为人是生物体并且依据心理内容而活着
4.
难道这种状态真的改变不了吗？当然能，但要借助外力，而这个外力可以是：
一、在心理上获得帮助，动摇破负性的信念，做到释怀过去，接纳当下，看到希望、相信可为。如此产生有效的正信念而得以激发生命能量，并改善恢复内分泌系统、神经系统的正常功能。
实现途径可以是
1、找到合适的心理咨询师做专业干预。
2、自己阅读关于心理基础知识、人性分析的科普文章，比如多读我们公众号或头条号的文章，我是很认真很认真的这样说的。
3、多交往性格开朗，胸怀开阔、友好热情，有远见卓识的朋友 。
4、反思自己倒底在害怕些什么？为什么痛苦了还要紧抓不放？这一方面可结合心理基础知识来参悟佛法。
5、其他
二、看西医用药物调节神经递质，看中医改善生理机能，通过运动、饮食起居规律配合前两者。
篇后语.
有认识就有动力，有动力就能改变，从而可以把痛苦的经历转换成一笔宝贵的人生财富，催生未来无限的幸福轻松生活！
希望本文带给抑郁症朋友一些对自己所处状态的清醒认识，祝福你们，加油！
有一天，你的幸福快乐也一定会破士而出，长出它的样子
