中国药科大学赵景庭教授
偶尔失眠是一个很正常的现象，但是如果是长期的失眠，那就是病了，下面这几种情况都是导致失眠的原因：
1、精神心理不良,压力大,紧张兴奋,抑郁烦躁,心绪波动大的人。身体状况不良,疼痛或疾病(心脑血管、内分泌、神经调节)。
2、饮食(含咖啡因的饮料,饥饿或过饱,过度饮酒),药物(中枢兴奋剂,催眠剂反跳),环境变动(旅行时差、睡眠环境)。早醒类型在老年人中较常见。女性比男性常见。不规则的睡眠时间导致的失调,疾病导致的损害。常由心情紧张引起。
3、消化系统的疾病,像是胃炎,或者是其他炎症,也很容易造成各种困扰,容易出现呕吐的情况,这种疾病的发病率通常很急,之前没有任何征兆,但是在发病之前,却能让你睡不着觉。呼吸也是会影响睡眠的一个关键性因素,有气管炎,鼻炎,等类似疾病的人群,往往是失眠的人群。
4、有的时候,因为运动剧烈,或者是不适当的运动,会导致一些肌肉的关节性疼痛。往往会让睡眠质量下降,或者是落枕等现象,也会影响睡眠。
失眠应该如何治疗，这几个方法可能对你有用
1、创造安全的睡眠环境
还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡,睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝,或者用其他的方法隐藏自己,对于这样的情况,没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的,那就在床前放个小夜灯。
2、核桃
核桃的营养丰盛,具有很好的改善睡眠质量的功效。另外,发生失眠还常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。
3、蜂蜜
蜂蜜的营养十分丰富,是治疗失眠的一种食物,具有补中养脾的作用。除心烦作用,每晚用蜂蜜50克冲开水饮用,有利眠作用。蜂蜜对于失眠患者来说可以促进自身的情绪稳定,因此适量饮用蜂蜜也对失眠有所促进。
4、葵花籽
失眠患者可以适当吃一些葵花籽也有助于睡眠。因为葵花籽含有多种氨基酸和维生素b3,可改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。所以建议每晚餐后嗑一把葵花籽,有催眠作用。
5、治疗失眠的最佳方法就是中药调理：
失眠的危害是显而易见的，从短期效应来看，睡眠不足会直接影响到第二天的学习和工作；而从长远的角度来看，危害更是巨大而深远的，大多数病人长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，更易引发焦虑症、抑郁症等并发症。
