很多人都把女人生育比做是在鬼门关走了一圈，然而对于这些闯过鬼门关的妈妈们来说，生完孩子之后却被“产后抑郁”这只小鬼给缠上了， 宝妈从初孕、十月怀胎再到分娩，经历了荷尔蒙的巨大变化，每一个新生妈妈都会经历“产后抑郁”这档子事，只不过有的人反映强烈，有的人感觉不那么明显。
然而很多人都会对抑郁产生曲解，总是感觉平时看着不是挺乐呵吗，怎么会抑郁呢。
其实抑郁是内心的一种感觉，并不是满脸愁容、忧心忡忡才叫抑郁，一般把不好的情绪都写在脸上的人，反倒不会得抑郁，有调查显示，50%-57%的女性在产后都会出现轻度的抑郁症状，在产后的第一周，有的妈妈可能就会出现悲伤和焦虑，更有甚者经常哭泣。
那么宝宝出生了，妈妈却抑郁了，到底是怎么回事呢？
产后抑郁产生的原因：
1、内分泌变化的影响
孕妇在妊娠期间，胎盘激素大量分泌，孕妈咪体内的雌激素、孕激素、催乳素、甲状腺素等激素大量增加，使其内分泌亢进，大脑的活跃性、灵敏性和警觉性都增加，让孕妈们有一种幸福愉悦的感觉，保障了正常妊娠。而产后，体内由于胎盘娩出，这些激素迅速下降。有研究显示，孕激素下降幅度越大，发生产后抑郁的可能性就会越大。
2、家庭因素的影响
由于思想观念的守旧，重男轻女的态度，丈夫或者家中的长辈对孩子的性别抱有不满的情绪，或者丈夫在女性产后表现不佳，均会给宝妈带来压力、委屈等不利情绪，造成影响。
3、病患的影响
疾病所导致的极度紧张也会诱发抑郁，许多孕妈在分娩时存在高度紧张的心理，分娩带来的疼痛、不适使得产妇感到紧张、恐惧，出现滞产、难产时产妇会更加紧张、惊恐，导致躯体和心理的应激增强，使体内儿茶酚胺、肾上腺皮质激素大量增多，也容易诱发产后抑郁症。
4、睡眠不佳的影响
产后，女性要一直照顾宝宝，几乎没有一天能睡好，导致睡眠不足，无论是白天还是黑夜，只要宝宝哭闹就要一直哄着，而这时候如果没有人在身边帮忙，产妇很易产生委屈、烦躁、易怒的情绪，产生对丈夫和宝贝的怨恨。另外，在产前出现抑郁的，在产后复发也是有可能的。
5、经济原因的影响
由于家庭环境背景各不相同，有的家庭可能在女性怀孕期间就陷入到了经济上的困境，宝妈担忧自己宝贝以后的生活问题，产生多种复杂的情绪。
产后抑郁的症状：
1、食欲不振
产后抑郁症患者通常没有心情进食，但有时会通过暴饮暴食来宣泄自己的压力，不过过后又会因为肥胖而感到内疚和不安。
2、产生焦虑
产后抑郁症会经常因为害怕自己不懂得如何照顾宝宝而感到焦虑，同时又会担心自己宝宝的身体健康。
3、感到疲惫
一般产后的女性都是会感到疲惫，但产后抑郁症患者会疲惫到认为自己有病。
4、经常失眠
产后抑郁症患者一般都有不同程度的睡眠障碍，主要表现为入睡困难、经常辗转反侧睡不着等。
5、抑郁
产后抑郁症患者会长时间感到情绪低落、烦躁、悲伤、愁苦等，早上或入夜时分情况会较为严重。
减轻产后抑郁症的有效方法：
1、多睡多吃多运动：
平时多吃一些蛋白质高、维生素多的食物，如肉类、蛋类、奶类以及新鲜的蔬菜和水果，这样有利于产后体质的恢复，另外多吃也有疏肝解郁的效果。饮食要清淡，忌食辛辣性食物，跟影响睡眠的含有咖啡因的食品，平时要学会创造条件睡眠，当孩子入睡的时候，不要洗洗涮涮，要跟宝宝一样抓紧时间闭目养神，平时多散步或者体育锻炼，转移自身视线，脱离出烦心的事物上，转换心态，保持乐观的心态才是抗郁的良药。
2、学会倾诉：
不要自己独自承受这份苦闷，要跟女性“哭”一样去释放自己的情绪，平时可以找亲朋好友分享初为人母的这种酸甜苦辣，如果实在难以跟身边的人讲诉，平时就多加入一些宝妈群，她们都会有类似的经历，会是很好的倾听伙伴跟开导者。
2、寻求帮助：
积极的与家人沟通，寻求身边朋友的帮助，要让他们知道不要只沉浸在增添宝宝的这份喜悦中，也要时刻关注自己的心里变化，平时陪自己多聊聊天，如果发现自己情绪不稳定或者对自己的孩子有暴力倾向时，或者感觉自己不能胜任照看宝贝的重任，应该及时去医院寻求医生的帮助，或接受适当的抗抑郁的药物治疗。
4、善待自己：
要保证满足自己的基本需要，吃好睡好。对患有产后抑郁症的妈妈们来说，也不要有任何负疚感，这并不代表你是一个不称职的母亲，或你不爱你的孩子，只要通过自己的不断努力，家人的帮助，跟医生的指导，我们会越来越好，早日摆脱抑郁的困扰。
