事物的发展具有两面性，现在人们生活水平提高了但是随之而来的疾病发生率也在逐年增加，失眠就是常见的心理疾病。睡眠质量不好会影响到心脏健康，使得人体得不到适当的休息，增加疾病发生的可能性。长期失眠也会让人患上抑郁症，所以说每天晚上保持良好的睡眠是非常重要的。
纯牛奶
牛奶——都说睡前喝一杯牛奶可以促进睡眠。牛奶确实有安神助睡眠的作用。牛奶中的色氨酸可以使人产生困倦感觉，促进睡眠，让人睡得安好。
红枣和田大枣
大枣就有了“天然维生素丸”的美誉。红枣也有非常好的帮助睡眠的效果，平时吃上几粒也是很不错的选择。
野生土蜂蜜
失眠的人在每天睡觉前口服1汤匙蜜糖(加入1杯温开水内)，可以帮助尽快进入梦乡。提高睡眠的质量。
红酒
红酒——喝红酒的好处真的多到数不过来。红酒可以治疗失眠，因为红酒中含有的褪黑素是睡眠辅助激素。睡前喝一杯红酒可以促进睡眠，同时可以延缓衰老、美容养颜哦。
无硫百合干
百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥，让你一觉睡到天亮。
桂圆肉
桂圆干——桂圆是滋补健脑的食品，适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠人群。睡前可以冲泡桂圆茶—桂圆4～6枚，莲子、芡实稍许，加水炖汤饮用。可以有效的缓解失眠。
