俗话说：“有压力才有动力”
俗话还说：“压倒骆驼的是最后一根稻草”
生活、工作本就是一团乱麻。理得顺，就可以“一路过关斩将”；理不顺，就开始“怀疑自己，怀疑人生”。慢慢开始变得情绪低落、悲观，心里抑郁，这时，多希望有个理解的人陪在身边，毕竟“理解万岁”嘛~可最常听到的却是：“想开些”“多出去走走”之类话。对于陷入“抑郁”的人来说“然并卵”！
抑郁症是精神科常见的疾病，被心理学家称为“心灵感冒”
临床常用的疾病诊断标准《ICD-10》对抑郁症的定义
▂ 核心症状（最主要的症状表现）
□ 心境低落
□ 兴趣和愉快感丧失
□ 导致劳累感增加和活动减少的精力降低
▂ 附加症状（相对次要的重要症状）
□ 集中注意和注意的能力降低
□ 自我评价和自信降低
□ 自罪观念和无价值感（即使在轻度发作中也有）
□ 认为前途暗淡悲观
□ 自伤或自杀的观念或行为
□ 睡眠障碍
□ 食欲下降
轻度抑郁症的判断标准
包括至少核心症状的两条，附加症状至少两条，所有症状都不应达到重度，整个发作持续至少2周，轻度抑郁发作的患者通常为症状困扰，继续进行日常的工作和社交活动有一定困难。
中度抑郁症的判断标准
至少有核心症状的两条，再加上附加症状的至少四条症状，整个发作至少持续2周。
重度抑郁症的判断标准
满足所有核心症状，再加上至少四条附加症状，其中某些症状应达到严重的程度。重度抑郁发作患者常表现出明显的痛苦或激越，如迟滞为突出特征时，上述表现可不明显。自尊丧失、无用感、自罪感可以很突出，在极严重的病例，自杀是显而易见的危险。持续不足两周如病情凶险或起病急剧也可做出诊断。
定期评估识别自身情绪，情绪与血压、血脂和血糖一样，是需要定期的监测的，通过有意识的自我识别，才能有效地管理自己情绪，从而积极调整心态、释放压力，通过运动、音乐等方式放松身心远离情绪困扰。时刻关注自己的心理健康，关注心情，但也切忌对号入座，诊断抑郁症需科学的、全面的评估。
审稿人：张丽珠医生
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