摆脱夏天烦躁！简单7步心理医生教你冥想生产快乐

夏天来了，你是否会因为天气燥热而不由自主的感到焦虑，烦躁？

你是否想要努力拜托负面情绪，却仍然会让自己陷入？

跟着文章一起来冥想吧，让心静下来收获属于自己的宁静。

冥想来带宁静

夏天是万物生长兴兴向荣的季节，但燥热的天气也难免会让人心烦意乱，有时甚至让人觉得自己被一种力量捆绑，无法抽身。其实只需要通过很简单的方法，我们便可以快速夺回对自己情绪的照顾能力，下面让我们跟随心理医生一起进行一次冥想，感受自我内心能量的充分释放。

1. 安静下来，尝试从今天的生活中寻找到好消息，关注微小的实物：如今早走过街上看到绿油油的树叶，孩子们可爱的脸庞，偶尔吹来的一阵凉风。

如果你觉得困难，那就想象这朵莲花在绽放，你看到花蕊上的露珠，花瓣轻轻颤动，静静想象感受这份美丽。

2.不论你想到什么积极正面的实物，闭上眼，把注意力专注在上面。3.尽量长时间保持这种感觉，5秒钟、10秒钟、20秒，专注在这种感觉里，让时间尽量延长，不要被其他实物打扰而分心。

坚持的时间越长，你会越感到自己开始主导自己的情绪而不会被外界的环境打扰，最后这种轻松愉快的感受就会留在你的记忆力。

4.让愉快的感觉充满全身，尽可能的让这种感觉变得强烈。

比如很热的时候品尝一支冰棍，感受那种冰凉划过整个口腔。

5.继续加工这段经历，让他变得更加强烈。

比如你在体味一段完成项目后的欣喜的经历，适当加工为这段经历增加一些困难，在客服这些困难之后你会享受到更大的愉悦。

6.把这种感觉想象成一种可以被感知的能量，这种能量正在深入你的意识和身体深处。

就像海绵吸进水，把宝贝放进柜子里。努力放松自己的身体，让这种新的能量进入。

7.现在你已经将这段美好的经历转化成自己内部的动力，你将会感到来自内心深处的宁静，不必向外所求，你自己就是源源不断的能量源泉，你会越来越快乐，有更多的希望和美好围绕着你。

这个小小的冥想联系可以在你任何需要的时候进行，不拘于时间地点和方式，只需要你在此时此刻把注意力专注于自己选择的那件美好的事情上，然后将它转化为自己内心的能量。

祝福你，通过自己的努力收获更多的快乐。