个人成长的一些思考,给拖延、耽溺、自卑、浮躁的人

作者:知我君 2017-07-26阅读:3463次

这里对一些常见与个人成长有关的问题略作总结。每个问题的解决都是动力机制的唤起问题与认知程序的整理问题。

1.拖延

简·博克和莱诺拉·袁所著《拖延心理学》是抗拖必修课。

一种行为的出现总有其合理的一面,当你拖延的时候,不管是恐惧还是不喜欢,总之,你逃避的是不能带给你满足和快乐的事情。试图说服自己往往不会奏效,因为拖延很容易成为习惯,拖延症拖延症,不严重缘何能称得上“症”?书中给出的战拖建议是立即行动起来,这的确是有效的方法,背后是怀斯曼所说的表现原理。当然,并不能总是奏效,有时候就是迟迟不愿行动。这个时候,不妨想办法给自己施压。上学、上班能够准时准点,靠的并不全是自律,行为规范、集体制度散发出来的压力也是重要促成因素。

习惯难以改变,但可以替代。当你发现自己拖延的时候,想一想,你享受了什么。你可能觉得自己无论做什么都不会好的结果,至少不会有你预期的结果,所以干脆不去做。你的奖赏系统出了故障。你不该去预期别人的态度,更不该拿别人的可能态度来惩罚自己的劳动成果。姑且不论李阳本人如何,疯狂英语所提倡的“把丢脸当做进步”是战拖的好手段。每一次,无论你做得多么不好,你都要为自己喝彩。“我在行动,这是最大的成就。”如果能找到小学时的练习册,找来看一看,你现在进步多大!完美主义是一种病态,是贪心妄念作祟。我们怎么可能一下子变得很厉害?

个人成长的一些思考,给拖延、耽溺、自卑、浮躁的人

2.耽溺

给小老鼠视丘脑连通电极,只要按压杠杆就通电,带来快感,小老鼠便拼命去按压杠杆,一小时按上千次。做一个简单的动作或一件操纵感极强的事情,给人带来的快感是持续而强烈的。这是电子游戏和网络游戏使人上瘾的基本原理。烟、酒、咖啡的成瘾则与神经递质的作用有关。挠痒也能上瘾,曾国藩有皮肤病,挠起痒来能洒一地雪片。

停下来很难,忍一段时间,心里面就会痒痒的,总想再去做一次。这些事情比自慰还要糟糕。自慰一次,总会安生好几天。如果是玩小游戏,或者玩网游,几乎是一闲下来就沉溺进去,非耗到精疲力尽不可。

记录时间支出,看一看你在这样的消遣上花费了多少时间。生活突然发生变化,玩游戏的习惯会消失一段时间。等到类似的无聊、烦闷场景出现,就会再次沉溺。找到真正感兴趣、能赖以为生的事情是终极解决之道。网络小说家,有的十多年时间写几千万字,这并不是几千万元钱能够刺激出来的结果。

改变你的姿势,走一走,做一些蹲起或扩胸运动。对抗快感的引诱,冥想不如运动来得快。这样做需要消除头脑中的妄念,“就玩这一次”之类想法绝不要有。另外,不要在疲倦的时候坚持工作,这个时候的控制力很差。

个人成长的一些思考,给拖延、耽溺、自卑、浮躁的人

3.混乱

精虫不会上脑,但性欲能够扰乱人的心智。干脆自慰一次解决冲动不失为一种解决办法。像圣雄甘地那样宣布禁欲,然后找来妙龄少女同浴同寝,我们只能自叹弗如。

事不关心关心则乱,失控感让人陷入焦虑不安,极端化思维让人心生恐惧,“万一……就糟了,不会的,可是……”。心肠不妨冷一些硬一些,“即便……又如何”。“我不能失去……”,真正不能失去的只有生命,只要活着,就有办法。乐观当然并非一天养成,但不妨先让自己无畏一些。不惧怕,然后才能恢复思考能力。

茫然无措,好像有无数选择,实际上没有选择,思绪混乱。选择是门艺术,但你先要掌握技术。需要做哪一类选择?可供选择的选项具体有哪些?给选项评分,实现可能性,渴望程度。排序,然后对前两个选项重新进行考察。

个人成长的一些思考,给拖延、耽溺、自卑、浮躁的人

4.卑弱

懦弱与自卑有关,自卑是一种负面情绪化的自我评价。

当一个人有确定的目标要追逐时,就顾不上自卑了。任何优势都没有,这样的情况存在吗?或许存在,假如周围全都是大牛的话。如果出现那样的情况,是件多么幸福的事情。我们不会因为其他人优秀而自卑,我们只会因为对自己不满意而自卑。对自己不满意,有时候根本不需要理由,自我感觉不好,就这样。转念一想,也还不错,漫天云彩立刻消散。自卑常常只是自我作践。

每个人都会有心存妄念的时候,“要是我也……就好了”。偶然一想不妨事,纠结于心就坏了事。这样的妄念往往是叶公好龙,并不真切地希望拥有某件东西。自觉懦弱的人,真的羡慕大发脾气的人?畏惧还差不多。懦弱的人只是缺少一些直白的表达,如“我不喜欢你这样对我”,“我很生气,虽然我不能报复你,但我可以讨厌你”。

5.躁进

瞎忙活的人为数不少。只顾低头耕田,不管耕了谁家田。

曾有以“自动自发”为题的励志书,不知道这里的自动自发是否包括蛮干?应该是不包括。所谓自动自发,是积极服务好公司,想老板之所想,急公司之所急。如果对公司能这样上心,对自己的事情大约也能如此上心。对公司不能尽心,对自己也多半敷衍。

做事情是能带来快慰感的,无所事事才最难熬。若非如此,怎么会有那么多穷忙?穷忙既有拖延的成分,也有耽溺的成分,还有急于求成的成分。不要拖延,又不要蛮干,很微妙,其中的乐趣更有质量。我们总要寻找一种平衡感才行。躁进给人一种赶超的感觉,如果方向能把握好,借助各种时间管理工具做好具体的任务,并适时停下来休整,并不是坏事。难在停下来,就像过一座悬索桥,冲到一半时,总要继续冲才行。关键是,冲过一座悬索桥,不要因为惯性继续冲,要先仔细观察观察。