借助百度词条，拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。面临辛苦与逃避的选项时，往往倾向于选择更舒服的那一个，日积月累，就成了拖延。拖延症当然是个坏的毛病，它会对我们的的身心健康带来消极影响，可能使我们出现强烈的自责情绪、负罪感，自我否定，消沉
其实大多数人都患有拖延症，立下目标无数，却无一实行坚持到底。决定减肥，在准备好计划，以及查阅许多文献来科普健身知识后，却因太累而不再坚持。常常在网上浏览着各种各样的小说和帖子，或是玩很无聊的在线小游戏，却不愿碰专业书本或文献一下，甚至哪怕快到考试周了，直到前几天才会拿起书去恶补一些知识去应对考试。明明规划好今天的任务，却因听到淘宝商品打折，推迟之前的任务，去海淘。
那么怎么去战胜拖延呢，
首先，良好的作息时间必须要有，比如在早晨处理重要或困难的事情，而后处理那些不需要高度集中的工作。傍晚用来读书、听音乐、散步，放松精神，保证睡眠充足。
此外制定的计划一定要结合实际情况来定，不要好高骛远，制定不切实际的计划，那么我们内心在抵制它，拖延也就随之而来。计划的可行性十分重要，一旦我们完成自己制定的计划，那么我们内心会有一种自豪感和成就感，我们内心十分渴望这两种感觉，它们会激励我们去完成下一个任务，从而使内心得到满足。周而复始，你会发现拖延症会离自己越来越远。
有时候我们拖延一件事，是因为对这件事不够理解，缺乏足够的知识及技术来处理完成它，所以我们会把它搁置一旁。对于这种现象我们可以用详细或固定的流程化处理方案。例如去超市购物，在家写好购物清单，那么我们不会因为不知道买什么而心烦气燥。通过这些小系统把一件事行云流水般的完成，能减少很多事情的拖延问题。
pass.本文只是凭个人经验提出一些方法，各位可以在留言区留下大家解决拖延症的方法，供大家参考
