昨天半夜，快要睡觉的时候，我在空间里看见好友透露出放弃生命的讯息。我这个人，最害怕的就是生死离别，看到那条讯息之后，忙私聊那位朋友。虽然不知道她发生了什么事情，但是从她的言语中可以看出，她现在很不开心。在很久以前，这位朋友就告诉我，她曾经患有抑郁症，后来病情缓和了一段时间，按照现在的情况来看，大概她的抑郁症又复发了。还好我是学的心理医学，我们一直聊到2点多她的情绪才平复！
最近，因抑郁症自杀的事件不在少数。而大多数人对抑郁症的认知仅限于闷闷不乐，情绪低落的状态。其实，真正有抑郁症的人，平时是看不出他有什么异常的。一个平时看上去乐观开朗向上的人，很可能就患有很严重的抑郁症。只是他为了生活和工作，不得不继续带着乐观开朗的面具罢了。
没有经历过绝望的人是无法理解抑郁症患者那种无助而绝望的处境的。也许在你的眼里，那些抑郁症患者的遭遇理由并不算什么。但是，却很可能是夺取抑郁症患者的性命的关键。所以，在劝导抑郁症患者的时候，一定要谨慎言语。
患抑郁症的原因有很多。压力太大得不到缓解、负面情绪的积累、来自亲人朋友的误解都可能会导致抑郁症的产生。由此可见，抑郁症是长期积累而产生的心理疾病。也许，大多数人觉得，抑郁症离我那么遥远，我是不可能得抑郁症的。不过我觉得，如果不能及时发泄情绪，给自己减轻压力，任何人都会得抑郁症。
我自己曾经也差点得抑郁症，那段时间真的是感觉什么都是灰色的，满脑子想的都是自己是个废物，活着没有意义。过度自我否定。干什么都情绪低落，提不起兴趣。就连听一首节奏欢快的歌曲都能伤心难过的大哭，每天都喘不过气来，只想了结自己。面对家人，朋友，还得假装自己每天很开心，一副什么事都没有的样子，那种感觉，好像自己被世界抛弃了，也不会有人在意一样。
然而，当时想死的我，却在选择死亡方式上犹豫了许久，毕竟是迈向死亡，怎么说也要死的好看一点吧。
跳楼，我恐高，而且落地之后，脑浆迸溅，真的太恶心了，我不要这样。
割脉，我怕疼，那种一点点放血的感觉，真的太难熬了，能不能痛快点！
上吊，太丑了，死后那种乌青的面色，伸长的舌头，还有翻白眼，想想就觉得很难看。
吃安眠药，现在买安眠药好像都必须要医院给开证明，买不到。
想来想去，突然就觉得，好端端的我死个屁。那些压力算个毛线！放着好日子不过，去见阎王爷，真的是闲的蛋疼。况且，还有这么多爱我的人，还有我养的猫，如果我不在了，他们怎么办？再说了，管别人怎么看、怎么说，只要我高兴，爱咋咋地！后来，我跟我妈说这些的时候，我妈就笑我说，你还是不想死。我自己也觉得，还是活着好。一瞬间，我就想到，也许抑郁症患者也是不想死的，只是那种绝望的感觉将他们逼向死亡的深渊，那个时候他们已经身不由己。
再之后，每当自己心情不好的时候，我通常会用以下几种方式来发泄情绪。
1.做自己感兴趣的事情。
幻想、画画、写小说、练字、锻炼、看剧看动漫。将自己的注意力从那些不开心的事情上转移，会让自己轻松很多。心情不好的时候，越是想它，负面情绪就越是扩张。所以，不要去想，那些什么烦恼啊，压力啊都是自己想出来的，人一闲着就会乱想，所以，心情不好就做自己喜欢的事情。别让自己闲着。
2.听伤心的歌
难过的时候，就应该大哭。不要去管面子，不要去管别人怎么说。过度抑制自己的情绪，到最后只会让它更加难以收拾，所以该发泄的时候，就发泄出来。那些伤心的歌，或多或少会戳痛你的心，在歌曲里找认同感，然后会觉得这首歌就是说的自己啊！找到了情绪的发泄口，就肆意的哭吧，哭过之后，就会觉得特别轻松。
3.注册个QQ小号
现在的人，谁没有秘密啊。写日记，又怕被人发现，那就注册个QQ小号吧。心情不好的时候，在上面吐槽，骂脏话，谁惹你不爽，就各种骂，普通话骂，外语骂，方言骂。怎么痛快怎么骂。
4.打游戏
一遍又一遍的怼boss，感觉特别爽。把怪物当成发泄目标，一边打一边骂：去你大爷的！全世界老子最酷！
5.写作
谁让你不高兴，谁惹你生气，你就编故事，把对方编进去，故事里你就是上帝，所有人的命运由你做主。成百上千种死法，虐的他体无完肤。生活中，我奈何不了你，我在故事里写死你，哼！所以说，不要惹写文的人，不然你会在他的作品里死了又死。
因为我有过这段经历，更能够体会到抑郁症患者的内心感受，也更能够帮助他们走出困境，加之我是学的心理医学专业！（此刻同为抑郁症的你若是在看这篇文章，可加anslp266我会倾听你的心事，教你如何走出抑郁）如果你还在黑暗中独自慢慢摸索，请相信，这个世界上还有很多和你一样的人。我只是想告诉你，你不孤独人就只有这一辈子，有没有下辈子还不一定呢。所以，要善待自己，没事别总死啊死的，好好活着不行吗？怎么高兴怎么活，爱说三道四的人多了去了，总不能把他们的话都放心上吧？高兴了，就翻个白眼给他们。不高兴了，就怼回去。谁还不是小公举咋地？要知道，生活是你自己的，快不快乐只有你自己知道。最后，奉劝那些喜欢对别人生活指手画脚的人，如果你不能对别人的生活负责到底，就闭嘴吧你！
