肾气不足，很多人可能还无法理解，中医认为，肾气的盛衰与人体的生长发育及衰老有着密切关系，《黄帝内经》中就曾用肾气来阐释人体由生长发育而转向衰老死亡的过程。肾气不足，不仅早衰损寿，还会引发各种病症，对健康极为不利。也严重的影响到了我们的生活质量，所以对于我们来说还是非常重要的。如果男人身体有这种情况，一般就是肾气不足的表象，多吃这几物快速补回来。
坐着时总是不自觉地抖腿
有些人坐着的时候总是不自觉地抖腿，很多人觉得这只是个人的习惯而已，并没有什么问题，或许有些人会认为这是一个不好的坏毛病，其实这也说明了这个人的肾精不足。
手脚冰凉
有很多人到了春季手脚还是冰凉的，这主要是由于人体在冬天精气养得不足造成的。我们知道，如果冬天肾精藏得不够的话，供给身体生发的力量就少了，精气到不了四肢，所以就出现四肢冰冷的症状。这时候，就需要补肾了。
经常的健忘
中医讲“肾主智”，主管的是记忆。很多年轻人会发现自己最近怎么这么容易忘事，明明刚刚做的事情，转过头却忘记了，有些人把这个叫做“初老症”。实际上这是肾气不足的其中一个表现。
气血不足肾虚最好是可以吃一些补肾的食物，像韭菜，枸杞，羊肉。含有高蛋白质的食物也是能够适当的吃一些。
最简单的吃法是枸杞子泡水。取20—30克枸杞，用开水冲泡，加盖焖10—20分钟后饮用，泡两三次后再把枸杞子吃下去。直接嚼吃枸杞子更利于营养成分的吸收。
红糖茶
红糖，也可以叫做赤砂糖，是用甘蔗的茎汁直接炼制而成的赤色晶体。红糖所含有的葡萄糖释放能量快，也更加容易被人体消化吸收，因此能快速补充体力、增加活力，所以又被称为东方的巧克力。红糖的好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”，也就是我们俗称的温补。
茶叶2克，红糖10克。开水冲泡。有补中益气，和胃消食功效，用于大便不通、小腹冷痛、痛经。
核桃粥
核桃50克，白米100克，冰糖100克，清水适量。核桃去壳切成小丁，煮米开花时入冰糖、核桃丁煮成粥。
经常吃核桃仁是可以治疗失眠的，尤其是肾虚引起的失眠，其医治效果比较好。具体食用方法是核桃仁5个，白糖30克，将其捣烂，放在锅里加入50ml黄酒，用小火煎半小时，每日一剂，分两次服用。
桑椹
桑葚是个很补的东西，它可以治疗很多种疾病，例如生津止渴，补血滋阴，润肠燥，耳鸣心悸，头晕目眩、腰膝酸软，滋阴养肾，烦躁失眠，须发早白、大便干结，消渴口干等症状。
桑果果汁被医学专家誉为“二十一世纪的最佳健康食品”。此外，还含有活性多糖、黄酮类物质和芦丁等药理成分。
