糖尿病患者亲身讲述:我是如何将血糖控制在6点以下的

作者:流键科技糖尿病之友 2017-09-06阅读:3912次

由于工作的原因,经常出去应酬,生活很没规律,加上家族中有糖尿病史,不幸“中招”得上了糖尿病,确诊时空腹血糖11,餐后2点血糖16,已经出现了“三多一少”,视物模糊等现象。

起初的时候非常的紧张和焦虑,同时服用二甲双胍和格列齐特,即使加大药量,血糖还是波动很大,心情越糟血糖越高。

糖尿病患者亲身讲述:我是如何将血糖控制在6点以下的

后来我在一个群里认识了一些病友,通过交流我总结了糖尿病人的几大苦恼:

1.血糖控制不佳

长期血糖居高不下往往会让糖尿病人失去信心,同时担心自己出现失明、糖尿病足、肾病、心脑血管疾病等并发症,加上长期治疗带来的经济负担,从而加重焦虑,体内产生大量升糖“压力激素” 皮质醇,出现恶性循环。

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2.惧怕胰岛素

糖尿病人一想到以后一旦血糖控制不住,就得天天扎胰岛素,而且药量越来越大,形成依赖就忧心忡忡,一些患者即使病情加重也不愿意粘上胰岛素,结果造成更严重的后果。

3.低血糖的苦恼

糖尿病人由于血糖控制机制的障碍,时常出现低血糖,导致心慌、手抖、出汗、饥饿等现象,很容易造成慌张、暴躁和悲伤,造成更大的血糖波动。

事实上,糖尿病并非如此可怕,只要防治方法得当,是可以将血糖控制在安全范围内,逐渐恢复部分胰岛功能,同时防止并发症的发生的。

糖尿病患者亲身讲述:我是如何将血糖控制在6点以下的

以我为例,通过与糖友和专家的交流,总结了以下方法,终于战胜了糖尿病,到现在已经十几年了,血糖一直保持在餐前6点以下,餐后8-9之间,身体各项指标也都很平稳,没有不适症状,具体方法如下:

1. 注重饮食控糖法

在控制血糖方面药物的作用其实很有限,用药的同时更要注重胰岛功能的恢复。饮食上,我将大米换成粳米,将白面换成了苦荞面,增加了高蛋白、高纤维的食物,饮食的改变直接帮我的血糖降了3个点。

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2. 保持心态平和

学会向别人倾诉,多与病友和专家交流,适当发泄情绪,学会修身养性,如,看看书,听听音乐,静坐冥想等,消解体内的“压力激素”,防止血糖波动。

3.科学运动

运动方面我选择了有利于改善血液循环,调节全身平衡的舒展运动,如太极、瑜伽、八段锦、五禽戏,坚持一段时间后发现自己耳聪目明,全身轻松,三多一少的症状都不见了。

如果你有糖尿病方面的问题可以随时与我交流,欢迎关注我的微信公众号:悬壶回春堂,随时为您答疑解惑。