关于锻炼出汗一定要知道，只要一出大汗必损心阳。大汗淋漓并不是锻炼了身体，一定程度上还会损伤身体。大汗淋漓后又出现大渴和喜欢冷饮的现象，就更损伤身体了。
是在白天，轻微的活动就会出汗，中医称为“自汗”；在晚上，入睡以后，就开始大量的出汗，人醒了汗马上就停，称为“盗汗”。两种汗，有什么区别呢？
自汗是由于人体卫气不足引起的，卫气无法固护津液，稍有活动，就会大量汗出；
盗汗是由于人体阴津不足引起的，阴虚生内热，而津液外泄。
卫气的功能减退，无法实现正常的保护作用。什么原因会引起卫气功能减退呢？
中医讲卫气生成运行，主要与肾、脾、肺三个脏的功能有关。通过肾的激发，通过脾胃的化生，和肺的输布共同完成。
肾脏在人体，就像是点燃整个灶火的第一支火柴，是一身的火种。人体所有的脏腑功能，都不能离开肾的点火作用。卫气也不例外。肾里的这团火种出了问题，卫气就不能正常生成，从而导致皮肤肌表的不坚固。
脾脏是人体的食品主管部门，生产粮食，加工粮食，甚至每天的烧菜做饭工作，都是由脾脏来完成的。如果脾不好好工作了，人由于饥饿，都没有力气好好干活。
卫气最终到达体表的运输工作，是由肺脏完成的。脾脏制作好的食物，需要装在肺脏的车上，才能运达体表，发挥保家卫国的使命。肺脏如果出了问题，车子在半路抛锚，卫气无法到达体表，自然也会带来问题了。
所以，如果判断自己的身体属于自汗？以下简单列出肺、脾、肾三脏引起自汗的特征，可以参照下列症状，对自己的情况做一个大致的判断：
1 肾脏：腰痛、面色黑、夜尿多。
2 脾脏：大便不成形、肚子涨。
3 肺脏：咳嗽。
对于气虚自汗，有些方法是通用有效的，推荐艾灸关元、气海。
自汗根本上是气虚引起的。关元气海两个穴，在人体上是温补益气最好用的两个。
位置：关元在腹部中正线上，肚脐下一巴掌（四指宽）的地方；
关元穴与肚脐连线中点是气海穴。
方法：把艾条点燃，熏烤腧穴，令局部温热，略有烧灼。每天两穴各灸十五分钟，局部红热即可。
下面分享一个调理改善汗液的大穴——后溪穴，十分方便，随时随地都可以按摩。
您一攥拳，感情线的小指一侧就有一个纹，纹头的点即是后溪。揉此穴时，一定要把指甲剪平了，使劲掐到这个缝里。
后溪是调理汗液的大穴，可以治疗各种汗证。如果配上另一个心经的穴位阴郄，效果会更好。阴郄：在前臂掌侧，当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上0.5寸。
另外后溪穴是一个八脉交会穴，四通八达，所以作用很强大。比如小肠经是通着耳朵的，所以后溪穴能治耳朵上的病，比如耳鸣、耳聋；还可以治疗咽痛，就是有火的那种嗓子痛。
后溪还能改善坐骨神经痛。有的人腿窝儿老发紧、睡觉时经常抽筋，睡前一定要多揉揉后溪。
爱落枕的人，平日也可以常揉后溪。因为小肠经正好顺着后肩膀上行到脖子，所以脖子、肩膀有问题都可以通过揉小肠经来缓解，而后溪就是其中一个很重要的大穴。
其实小肠经上的好多穴位都很管用，但用时也要根据每个人身体的不同症状。有的人用这个穴位特别管用，有的人使那个穴位很灵，所以我们要找到适合自己的穴，可以平时多找一找。只要某穴揉完后，身体感觉很舒服，那这个穴位就是自己的宝贝。
三个好习惯助你减少手汗
第一、少吃生冷、重口味的食物
手汗患者多为表虚体质，只要“虚”的状态不要增加，多汗症状自然就会改善。首先就该少吃冰凉、生冷、烧烤、油炸及重口味的食物，同时多喝水、多吃百合及杏仁粉等较滋润的食物，夏天不妨多服用玉屏风散、生脉饮，具敛汗、滋润效果。
第二、晚上11点前入睡，可以减缓手汗情形
晚上11点至凌晨3点是中医说的子丑时，也是身体脏腑、经络系统中的胆与肝运作时间；中医有夜卧则血入于肝的观点，这个时间内放松睡眠，体内血液会自然大量地流入肝胆，肝得到充分休息，可以帮助交感神经不至于过于亢奋，同时改善手汗情形。
第三、勤做养生保健操，可以提高汗液的调节功能
养生保健操必须持之以恒、想到就做，“做10分钟是保养，20分钟有点效果，30分钟效果才会比较明显”。
1.站桩与平甩功
半蹲及平甩的蹲下动作可将气灌入下丹田，进而增加肾气，提高津液分布代谢，进而改善汗液调节。
2.左右转体功法
站立着，身体左右旋转，同时甩手，这个动作可以疏通肝气，帮助疏解紧张压力，使交感神经不至于过于亢奋，可减缓手汗情形。
3.捏脊法
交感神经节沿着脊柱附近分布，在中医观点里，脊柱两侧也是膀胱经经过之处。捏脊柱两排穴位，除了能调理整体经络与脏腑的功能外，还能调整汗液的正常代谢。
另外，给些用药的建议：
如果由于肺气虚引起的，爱出汗之余，伴有长期慢性的咳嗽，可服用玉屏风颗粒（或胶囊）；
脾气虚引起的，伴见慢性消化不良的表现，可服用补中益气丸；
肾气虚引起的，可配合金匮肾气丸（最好同时配合少量加味保和丸一起用）。
