“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”，这是大家熟知的养生规律。肺是人体最娇嫩的器官，秋季空气干燥，很容易伤肺，但同时，秋天也是养肺润肺的最佳时机，大家在秋季做好对肺部的养护，到了冬天才能肾气充足少生病。
很多人茫然了，都说养肺，可是肺好与不好，到底该怎么判断呢？有个特别简单的自测方法教给大家。
大拇指根反应肺的先天情况
一个动作，竖起大拇指，看看指根就知道了~
正常拇指：在五指中最粗，指根粗，指尖略细，颜色荣润有光泽、弹性好、灵活有力。
异常拇指：拇指变形，常见拇指末节肥大，根部缩小，为肺气不足，是肺经缺氧的表现。
大拇指指肚反应肺气是否充足
按压后，指肚回复速度慢、弹性差，代表体力严重透支；弹性好，指肚饱满代表目前肺气充足。
1.最有效的养肺法：帢马谷粉食疗方
润肺大家熟知的有帢马谷、罗汉果、银耳、南瓜等，很多人会分开食用，殊不知将他们合在一起打磨成帢马谷粉，对肺的润养效果更好。
食材：帢马谷、糙米、燕麦、苦荞麦、小米、高粱、黑米、藜麦、玉米、麦胚、鹰嘴豆、黑豆、红豆、绿豆、白扁豆、豌豆、核桃、黑芝麻、扁桃仁、南瓜子、姬松茸、猴头菇、灰树花、木耳、银耳、香菇、海带芽、山药、紫薯、红枣、枸杞、桑葚、菊花、胡萝卜、苹果、南瓜粉、芡实、麦苗。
做法：将以上43种食物合在一起打磨成帢马谷粉，对肺的润养效果更好。
以上这些食材，很多都是大家熟知的润肺食材，不熟悉的估计就是帢马谷，帢马谷是新疆地区所生长的一种高碱性植物，《大医典》中记载：帢马谷，归肝经、通三焦、利五脏、解邪毒。润肺止咳、清肝明目、填精壮肾。每天取30g左右的帢马谷粉用开水冲服，三个疗程左右就会觉得肺很舒服。
2.最简单养肺法：一杯热水
倒上一杯热气腾腾的水，直接对着吸入水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次，可以滋润肺脏。
3.最直接养肺法：主动咳嗽
每天早晨起床后，不妨选择空气清新处，主动咳嗽几声，可以除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。
4.最轻松养肺法：开口大笑
养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。
总的来说，一天中，养肺最佳时间是早7点—9点。这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。一年中，最佳养肺季节是秋天，即立秋到立冬。补水量要更多，每天必须保证喝水2000毫升，才能保证肺和呼吸道的润滑，使肺脏安度金秋。
