“皇帝的早餐，大臣的中餐，乞丐的晚餐”，每天坚持走路训练，才干健康适意。
1
在健康问题上，你自己比老天爷管用
早上吃好，正午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上大意，中午随意，晚上大吃大喝，这就是百病之根。
早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，必定要吃养分早餐。主食有必要要有蔬菜加生果，早餐养分欠好，正午、晚上是补不回来的。
2
全世界最欠好的习气是抽烟
抽烟的人，气管炎，肺心病，最终肺癌，这是逝世三部曲。
3
养分过剩一样中毒
养分过剩了一样中毒，每天必定要喝八杯水。由于水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，必定有空就喝，不是渴了再喝。
那八杯茶行吗？茶不可，饮料、咖啡、啤酒都不能替代水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。
4
人不是老死的，不是病死的，是气死的
《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜悲伤，悲伤肺，忧思伤脾，惊慌伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。
人，必定不要当心情的俘虏，必定要做心情的主人，必定要去驾御心情，不要让心情驾御你。
5
走路是非常好的训练方法
每天训练半个小时到一个小时，训练内容能够采纳最简略的方法，走半个小时，光走路就行了，这是最简略、最经济、最有用的方法。
一个人必定要从年青开端，坚持你的规范体重。一旦胖了今后，你想把它降下来谈何简略，实际上不是不简略，要害在哪儿？操控嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。
6
喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎
最不健康的日子方法：榜首是吸烟，第二是酗酒。
7
家庭不和睦，人就会患病
孤单比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长命，夫妻健在的长命，孤单的就简略出问题，简略短寿，这是普遍规律。但怎样样让家庭和睦，这是一门学识。有必要处理四个问题。
榜首要敬重白叟。
第二要教育好子女。
第三要处理好婆媳关系。
第四，这条特别重要，夫妻要恩爱，这是中心。
夫妻怎样恩爱？要做到八互准则：互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互谦、互谅。
人都有特性，都有缺点，要常常提示自己：算了，让着她(他)吧，她(他)只需快乐就行了。
8
每天健康日子，要做到七个方面
榜首，必定要吃好3顿饭。
第二，必定要睡好8个小时觉。
第三，每天坚持运动半个小时。
第四，每天要笑，身心健康。
第五，很特别的，每天必定要大便。
第六，必定要家庭和睦。
第七，不吸烟，不酗酒，每天健走。
健康要从每一天开端，每天健康，就终身健康。能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享用，用脑子吃饭保健康。”
9
记住，吃植物性的东西，必定要占80%
动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。
很多人没有吃生果的习气，我们记住，一天两到四种生果，三到五种蔬菜，归纳抗癌，维护心脏，这是21世纪养分新战略。
