高血压就吃它

作者:行者常至 2017-10-13阅读:3412次

每日励志:

人生就像一次长跑,起跑的速度未必能决定胜负,勇敢的运动员懂得最后的冲刺,真正的高潮还在跑道的末端!

近年来,心脑血管疾病高血压的发病人群逐渐低龄化,这是因为现代社会人的生活环境,饮食习惯,工作压力造成的,那么我们在日常生活中要多吃芹菜,芹菜有降血压作用。

高血压就吃它

降压芹菜的做法:

所需食材:新鲜的芹菜,蒜,姜,盐,油

制作流程:

第一步:芹菜洗净切好备用,

第二步:皇后锅里放一点点油,(高血压要少油)放入姜,蒜,倒入芹菜,搅拌均匀,

第三步:盖锅盖,中火起锅,2分钟后转小火,大约3分钟,打开锅盖翻一下,加入适量的盐,

第四步:盖锅盖小火炒大约2分钟就可以了。

营养十分丰富,100克芹菜中含蛋白质2.2克,钙8.5毫克,磷61毫克,铁8.5毫克,其中蛋白质含量比一般瓜果蔬菜高1倍,铁含量为蕃茄的20倍左右,芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等,对人体健康都十分有益。并且芹菜叶茎中含有挥发性的甘露醇,别具芳香,能增强食欲,还具有保健作用。

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