徐再春是浙江省立同德医院肾内科主任、国家级名中医,他身子骨非常硬朗,平时几乎不吃药,近五年来没生过病、输过液。在他看来,很多中老年人以为自己做的事是在养生,其实是在养病!看看你做错了多少吧。
1、老照镜子,不看肚子
随着年龄增大,很多人照镜子次数也增加了:今天皱纹又多了一条,白头发又多了一根……却从不在意自己越来越大的肚子。
其实肚子大是很多疾病的征兆:
腹部肥胖的人脂肪代谢易紊乱,导致动脉硬化等疾病,继而导致高血压。
当腹部堆积太多脂肪,这些脂肪就会转到其他组织,最主要是形成脂肪肝,还可能导致糖尿病。
另外,腰围超标,发生冠心病的机会大为增加。
2、一点小毛病就吃药
“人生有一傻,没病吃药最傻!”
人自身有强大的自愈力,很多病不用吃药,甚至吃再多药也没用,比如肾脏囊肿、肝脏囊肿、甲状腺结节等。
“很多人体检查出囊肿等问题就很紧张,问我这种病该吃什么药,我说,你最该知道的是:什么不能吃!”
3、40岁前不锻炼,60岁后拼命练
有些人年轻时不锻炼,老了拼命锻炼,结果把身体弄垮了。
徐老希望大家记住一句话:健身不等于养生!健身要分年龄和阶段。
4、以为养生就是吃补品
许多人听信传言,盲目吃保健品和中药食材,这不是养生。
“从中医角度看,人参不是人人都可以吃,而是50岁后的人才适合,要隔水炖,以达到补气的作用。”
“铁皮枫斗对人体的确有补益作用,但其成分需要水解,也不是包治百病。而且,要经过水煎煮,药材的有效成分才会出来,直接泡水喝几乎没效果。”
平时不用刻意吃保健品、补品,饮食要均衡,不要偏食即可。
5、长期吃药,不顾保护肾
徐老告诫大家,如果您由于疾病的原因需要长期服药,一定别忘了保护肾,别到出现肾损伤才后悔。
长期用一些抗生素、止痛退热药、化疗药的人,比较容易伤肾脏;
反复感冒、感染者,很容易因此影响到肾脏功能;
太劳累者也容易引起免疫功能异常;
长期高蛋白饮食,肾脏负担比别人重30%~50%。
怎么预防呢?徐老给出以下建议:
①每天保证喝6杯水,分多次喝
喝水是最简单的保护肾脏的方法,水可以充分稀释尿液,加速代谢物排出。
②不吃太多的海鲜、豆制品
这些食物虽然含有较高蛋白质,但嘌呤含量也不少,会增加肾脏负担。
③对于服药的人来说,肾脏的定期检查也非常重要。