每个人早上起来都会做各种各样的事情，如果有人问你你知道一天当中什么时候排便最好你知道吗？答案是早晨。
你睡觉的时候，小肠和结肠都忙着处理白天吃下的食物。睡醒后，这些食物可能已经穿过了你的身体，但是如果你匆匆忙忙跑着去上班而不是蹲厕所，会让你的内脏运动感到非常迷惑，开始不规律地工作，从而慢慢的产生毒素。
早晨排便的三大利处：
一：新陈代谢
一天的消化和吸收让我们的肠胃已经堆满了垃圾，早晨是我们肠道代谢时间，如果不及时排掉长期以往会给我们的身体照成严重负担，严重会导致肠癌等癌症的发生。
二：排出肝毒
早晨喝完水后，去排便，更有利于毒素干净的排出体外。
三：减少患癌率
乙状结肠内存有粪便可使粪便进入直肠内，蓄积足够数量时(约300克左右)对肠壁产生一定压力时则引起排便反射进而进行排便。如果早上没排出，就会产生毒素，而且时间拖越久，产生的毒素越多。严重直接导致患癌。
需要注意的是：早晨大便千万不可太用力，晨起时，血压本来就高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快地升高，如果患者本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。出现大便干燥、排便不畅时，千万别过度用力或屏气，或一边屏气、一边过度用力。
什么样的排便才正常？
正常的大便频率为1天1次，且应定时以免不规律而致功能紊乱（如便秘、痔疮等），最好是在早晨进行――因人在夜间产生的废物最多。3-5天才去一次大便的属于便秘。
日常吃哪些食物可以促进排便：
糙米：糙米大家都知道是粗粮了，我们现在很多人都容易便秘，多是因为吃的太过精细了，其实偶偶吃吃粗粮对身体还是很好的，糙米含有丰富的粗纤维，虽然口感上可能略差些，但是对于解决排便问题是很有效的。
香蕉：香蕉富含丰富的膳食纤维，可以让粪便的容积量增大来促进肠胃蠕动，进而促进排便；另外，香蕉的含糖量超过了15%，其含大量水溶性植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。
红薯：红薯就是我们俗称的“苕”，有的地方称之为地瓜，这红薯不仅味美，而且还能够健胃益脾，促进身体消化吸收，帮助我们润肠通便，像排便困难的朋友，就可以天天都吃红薯。
4.大人、小孩都能用的小偏方，10个用了9个说好
方法：火麻仁磨粉兑蜂蜜水或者酸奶都可以，一般连喝几次大便就会通畅
实在难排便怎么办：许多人都有这样的经历有便意就是排不下来怎么办呢？医生说：实在不行就拿点药（泻药）或者开塞露试试，不想花钱的就多吃蔬菜水果，多运动，每天饮水量为1500-2000毫升。都能起到很好的排便效果。
